女人四十應該吃什麼

　　1、抗衰老食物一、紫色類食物。比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉。米、紫扁豆。紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

　　2、抗衰老食物二、蔬果類。比如：葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃。新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。

　　1、一定要堅持運動，游泳可以鍛鍊肺活量，瑜伽可以伸展筋骨，跑步可以保持身材，登山可以愉悅心情，不管哪一項運動，只要堅持下去，都可以起到強身健體、苗條健美的作用。

　　2、一定要定期體檢，定期體檢是一種把病原體扼殺在萌芽狀態最好的一種方法，它能夠讓你對自己的身體健康狀況有個瞭解，起到早知道早預防、防止病情擴大、少給身體造成無法彌補的傷害的作用。

　　3、一定要給皮膚補水，女人是水做的，補水是女人永恆的話題。美容專家指出，皮膚出現皺紋、黃褐斑、眼袋等多是缺水的原因。四十歲後，皮膚新陳代謝速度減慢，更是讓這些問題凸顯。平常多喝水，多吃水果蔬菜，堅持每天敷一片面膜，保證讓皮膚喝飽水，可以有效延緩衰老。

　　1、麥片：一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。

　　2、深海魚：能提供大量的維生素(維生素食品)D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在40歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣(鈣食品)和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。

　　3、核桃：不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。