女人如何補腎

　　1、女人平時可以多吃些山藥、乾貝、鱸魚、栗子、枸杞子等食物。平時應忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

　　2、運動鍛鍊及提高體質，可以選擇慢跑、八段錦、太極拳等運動，對調補腎虛也有好處。

　　1、栗子：中醫認為慄有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效。

　　2、桑椹：桑椹具有食用及中藥材之用，具有補腎養血、強心安神的藥用；

　　3、荔枝：荔枝既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸症；

　　4、龍眼：龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。

　　5、核桃：核桃具有極高的營養價值。有清肺止咳、補腎養陽、潤膚黑髮、潤腸通便、養血安神、抗老防衰的功效；

　　6、黑芝麻：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。

　　壯腰健腎的方法，鍛鍊腰部，氣血執行好，這樣就會起到健腎養生的作用。那麼要怎麼做呢?其實很簡單：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向後仰，然後做彎腰、屈膝的動作，接著起立，再重複做。每日做，日久便可以改善腰部血的執行，使你的腎氣增強。　

　　搓耳健腎法，每天早晚搓耳，擰耳，對於耳朵和腎以至於全身都有好處。因為中醫認為耳朵是腎的外竅，所以透過對耳朵的按摩，會對腎產生良好的刺激。而且耳部密佈著五臟六腑的穴位，搓耳、擰耳以及輕輕拍打耳廓對全身都有好處，屬於全息療法。　

　　口齒健腎的方法，牙齒是腎之餘，腎主骨，齒、骨、腎本是一家，所以透過鍛鍊口齒可以達到養腎的作用。每日早晚叩齒，每次20-30次即可。　

　　養足健腎法，足是腎經的“發展地”，也是膀胱經的起始。足底部有許多個穴位，所以足與腎有著極為密切的關係。