女人提高免疫力的方法

　　1、對於女性增強免疫力的方法有如下三點：第一、生活和運動方式方法的改變，如每日進行有氧運動，以每天堅持有氧運動30-45分鐘以上為宜，最好進行戶外有氧運動為佳，如跑步、登山都是很好的選擇。另外還應該控制飲食，改善膳食結構，以多食蔬菜、水果，富含維生素和微量元素的堅果為主，可多攝入植物蛋白和優質動物蛋白，還有減少精製穀物的攝入增加粗糧和纖維素的攝入為主。第二、女性增強免疫力，還可服用藥物，如中藥的人參、紅景天、冬蟲夏草等都可增強女性免疫力，西藥如丙種白蛋白、胸腺五肽也可增強免疫力。第三、女性還應該調理內分泌，如在月經期前後注意暖宮，注意保暖，注意卵巢保養都是很好的，針對女性增強免疫力的方式和方法。

　　2、女人抵抗力差時，可以多吃一些富含高蛋白質的食物，比如瘦肉、魚、蝦、蟹、蛋、牛奶和豆奶；新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、橘子、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、黑木耳、銀耳等；還可以多吃些堅果，比如核桃、腰果、松子等。還可以吃些具有補益作用的中成藥，比如生脈飲、玉屏風散等。

　　3、另外，要注意飲食，生活要注意休息，鍛鍊身體，養成良好的生活、作息習慣，不要吃辛辣刺激食物、大魚大肉、過於油膩食物，燻烤的食物；平時注意多喝水，保證充足睡眠，保證科學的生活習慣，有助於提高人體的抵抗力。

　　提高免疫力，要保持飲食、生活、工作等方面規律適度。飲食合理多樣、營養豐富，以清淡飲食為主、葷素搭配，避免過於辛辣刺激飲食，避免飲食過多、過飽，避免過於飢餓。日常作息規律，養成早睡早起習慣，避免貪睡。每天有一定的鍛鍊，可以打籃球、游泳、跑步、散步，經常接受日光照射，呼吸新鮮空氣。工作強度適度，避免過多熬夜勞累，避免長時間高強度工作，注重勞逸結合，連續工作一段時間後，進行適當度假休息。避免長時間久坐、久站、久臥，保持良好情緒，避免強烈情緒波動，可以使用一些增強體質藥物，可口服或者注射一些增強免疫力的製劑。身體出現不適，要及時檢查治療，以避免對抵抗力進一步破壞。

　　1、保持良好的心態，透過研究表明，如果一直都能保持良好的心態，這樣就能給身體增加出更多的T細胞，這種細胞對於增強抵抗力起到很大的作用。建議在日常生活中隨時保持良好的心態，即便遇到什麼麻煩的事情，也能換個角度去思考，不要沉迷在煩擾之中。

　　2、多培養各種興趣愛好，想要增強自身的抵抗力，其實還能多培養各種興趣愛好，這樣就能讓自己的精力變得非常旺盛，同時也能從中學到很多的知識，對自己會有很多好處，而且在培養各種興趣的時候，還能再一定的程度上輔助心理疾病，值得大家去試試。

　　3、保持良好的生活習慣，如果平時可以保持良好的生活習慣，就能避免身體出現很多疾病，當然要是平時都不注意的話，就會給身體帶來更多的傷害，要是人體生病，這個時候的抵抗力特別差，稍微不留意就會讓病情變得更嚴重，需要開啟窗戶，讓室內保持空氣的流通。而且平時多保持良好的生活習慣，可以更好的增強自身抵抗力。

　　4、不要濫用藥物，如今很多人身體稍微出現點疾病，就會選擇用藥物來治療，特別是出現發炎的情況，一般都會選擇吃抗生素，其實抗生素吃多了之後，對身體會產生副作用，而且也會讓抵抗力變得越來越差，如果想要增強抵抗力，切記不要濫用藥物，要是身體出現不適，也應該在醫生的指導下服藥。

　　5、保持充足的睡眠，如果每天睡眠時間都能保持在七個小時左右，這樣就能增強自身的抵抗力，長期睡眠不足的話，就會導致身體受到損傷，從而出現記憶力和抵抗力下降等情況，而且也沒有辦法讓第二天有充足的精力去工作。