女人吃什麼提高免疫力+這4樣讓你龍馬精神

　　對於一個人來說，免疫力十分的重要，它是一個自我保護系統。特別是在嚴寒的冬日，免疫力差的就十分容易生病，好的人洗冷水澡還是活奔亂跳的。那麼吃什麼能提高自身的免疫力呢？本期的女性養生，為你解析。

　　1、蘇子油

　　蘇子油是很好的提高精力的食物，既可以提高免疫力，改善疲勞；還能夠清除血液垃圾，有助於血管通透性。它含65%以上的α-亞麻酸，可以在體內代謝為腦黃金DHA和血管清道夫EPA。可以很好的提高記憶力和學習能力。現在很多白領，工作壓力很大，經常腦部供血不足，精力很差，多吃點它會得到很好的改善。

　　2、白蘑菇

　　不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　3、丹芝粉

　　很多人的睡眠質量不好，導致白天沒有精神，昏昏欲睡，此時不妨在睡前，泡泡腳，並且喝上一杯丹芝粉，安神助眠效果不錯！丹芝含有氨基酸、有機鍺、麥角甾醇、生物鹼、甾體皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能調節劑和啟用劑，可顯著提高機體的免疫功能。

　　4、杏仁

　　一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

　　北京人驚蟄吃什麼食物 老北京驚蟄會吃這4樣東西

　　1、吃懶龍

　　按照老北京習俗，驚蟄這天講究吃懶龍，因為驚蟄過後，大家要為新的一年奔波了，傳說吃了“懶龍”，可以解除春懶。

　　懶龍，也叫肉龍，在很多地方被稱為“肉卷”。它是用發麵蒸的一條長形卷體，做法是把發麵擀薄製成長片，放上和好的肉餡，然後捲成長條形，盤於籠屜中，蒸熟後切開，家人分而食之。

　　懶龍主要分豬肉餡和牛肉餡兩種，北京孩子在幼兒園、託兒所的童年歲月裡，午飯時懶龍和大米粥的香味兒恐怕是一輩子都抹不掉的回味了。

　　2、吃盤龍糕

　　相傳經過冬眠的龍，在驚蟄那天也被隆隆的春雷驚醒，便抬頭而起，所以這一天的飲食多以“龍”為名。

　　作為糕點老字號，北京稻香村會在驚蟄當日推出“盤龍糕”，是以清幽的桂花和滋補的山藥作餡，清甜而溫潤，金黃色的餅皮上雕刻著金龍戲珠的精緻圖案，寓意祈龍賜福。

　　3、吃牛肉

　　所謂“牛肉補氣，功同黃芪”，驚蟄節氣多吃辛溫甘潤的牛肉，可以提高禦寒能力，同時養肝補脾。

　　北京人解鎖牛肉，習慣於醬牛肉和燉牛肉。燉牛肉棗紅髮亮，味道鹹中帶甜;

　　醬牛肉則香氣四溢，回味醇厚，是就著二鍋頭或者燕京啤酒的經典冷葷。

　　4、吃帶魚

　　帶魚性溫、味甘、鹹;歸肝、脾經。有補脾、益氣、暖胃、養肝、澤膚、補氣、養血、健美的作用。

　　烙餅卷帶魚是北京一道傳統名吃，此外，燉帶魚， 紅燒帶魚，幹炸帶魚也是北京人餐桌的常備菜。

　　製作方法：

　　1、將帶魚清洗乾淨。

　　2、帶魚放入碗中，用花椒、大料、料酒、鹽拌勻，醃製30分鐘。

　　3、帶魚倒入油鍋中，炸至兩面焦黃。

　　4、炸帶魚是很多人的大愛，可是，炸魚的味道令人忍無可忍。怎麼辦?開啟抽油煙機就OK了。

　　5、炸好的帶魚是介樣的，

　　6、炸魚的時候，可以準備一根蘿蔔。去皮。

　　7、蘿蔔切成條狀。

　　8、下面就步入正題了。將蘿蔔碼放在高壓鍋的底部

　　9、然後把炸好的帶魚碼放在蘿蔔上。

　　10、放入蔥、姜、蒜，依次倒入適量的黃豆醬油、生抽和老抽，還有糖。(不用放鹽了，最好放紅糖。)

　　11、最後加水，一般是，沒過食材。

　　12、高壓鍋蓋閥後，小火燜3個小時即可。

　　血管是人們身體中十分重要的器官，輸送血液維持人體的正常執行。在我們日常的生活中，很多的疾病都是與血管有關，所以保持血管健康的輸送血液十分的重要。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、姬松茸，降膽固醇擴張血管

　　姬松茸是一種很名貴的食用菌，藥用和食用價值都很高。含核酸、亞油酸等成分，能抑制膽固醇的生成、擴張血管、促進血管壁再生，具有改善糖尿病、降膽固醇、增強精力、改善動脈硬化、防治心血管病等功效。特別是含有的多種活性多糖，是其它菌類所沒有的，其組份比靈芝還要高出5倍左右，直接作用於免疫力。

　　2、蘆筍，清血管防堵塞

　　蘆筍有“蔬菜之王”的美稱，營養價值在蔬菜中最高，特有的天冬醯胺、蘆丁、甾體皂甙物質和微量元素硒、鉻、猛等成分，具有調節機體代謝、提高身體免疫力、降血壓、使末梢血管擴張、心收縮增強、增強血管韌性的功效。多吃蘆筍能防治動脈粥樣硬化症、防治血管栓塞，同時對於調理腦出血、腦血栓都非常有效。

　　3、芹菜，降膽固醇防高血壓

　　芹菜有清熱利溼、醒神健腦、平肝涼血之功效。可降低血中膽固醇的含量，對防治高血壓、腦血管意外、冠心病等有一定療效。

　　4、大豆，養護血管

　　大豆含有豐富的異黃酮、人體必需的8種氨基酸、多種維生素、卵磷脂，可降低血中膽固醇，所以經常食用能改善血管硬化、養護血管、防治腦梗、冠心病等心腦血管疾病，可以說是血管的清掃隊。