女人減肥期間要縮小胃口

　　1、 小口喝水:喝水的時候一定要分次小口慢喝慢嚥。因為水的體積很大，如果一次性過量大口飲入，很容易將胃撐大，久而久之就會讓胃一直處於膨大的狀態，導致大胃的形成。所以想要縮小胃口，就要改正大口喝水的習慣。小口慢飲就能縮小胃口，同時也能減少日常熱量的攝入，達到瘦身的作用。

　　2、吃七八分飽:日常飲食要慢慢吃，每餐只吃到不在感覺飢餓、微微飽的狀態就要停止飲食，這也就是所謂的七八分飽。這個飽度剛剛好，既可以給身體補充足量的養分，還能防止將胃口撐大。所以吃飯的時候一定不能狼吞虎嚥，只有慢食吃七八分飽才能抑制胃口變大。

　　3、少食多餐：暴食和不吃的習慣不僅會將胃口撐大，還會影響腸胃健康。很容易脂肪變多，同時也嚴重影響著身體的代謝變慢，引發身體嚴重變胖。

　　1、不需要，最好的稱量體重的時間週期是間隔一週或者一個月，而且最好選擇在相同的時間段內。時間段最好選取早上起床排便後的體重，因為這個時間段稱量的體重干擾因素最少，而且經過一晚的新陳代謝和水分消耗得到的體重資料也是最為準確的，這樣的資料比較有代表性。

　　2、為什麼要間隔一週或者一個月？因為一天當中，人的體重都是在反覆波動的，大部分的體重波動主要是水分的攝入跟排出造成的，短期的重量變化不能完全的視為體重的變化。而且一天頻繁的稱體重，體重的上下波動幅度很大，容易影響到你的心情，次數多了，還會打擊減肥的積極性。所以間隔一週或者一個月測量對比最為合適。

　　1、冬瓜： 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　2、黃瓜：內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　3、絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　4、白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

　　5、紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　6、韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

　　7、海帶：含大量纖維和無機元素，有通便和利尿的功能。

　　8、綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。