1、女人秋天吃銀耳養生，銀耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素,滋陰、潤肺、養胃、補益,解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷,可以消除肌肉疲勞,緩解秋乏。它富有天然植物性膠質,滋陰潤膚,長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外,它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是,銀耳宜用開水泡發,泡發後應去掉未發開的部分,特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜餚,銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。
2、女人秋天吃百合養生，百合,其性平味甘微苦,富含水分,可以生津潤燥,養陰潤肺,止咳化痰,補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血,病後體弱、神經衰弱、心神不寧,失眠煩躁等症,有較好的營養滋補作用。富含粘液質及維生素,幫助皮膚新陳代謝,可以美容養顏。
3、女人秋天吃蓮藕養生，蓮藕,性味甘寒而多汁,能滋潤肺脾,生津解渴,對一切熱病有緩解或輔助治療作用,可用於緩解秋燥,咽乾口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外,蓮藕益氣補血,可以調和腸胃不適,對女性特有的月經不適也有輔助治療作用。
4、女人秋天吃山藥養生，山藥有神仙之食的美稱,還有食物藥的功能,山藥含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素,可有效預防心血管方面的疾病,秋季女性多吃山藥,可健脾益胃、潤肺止咳,如果搭配枸杞,更有滋補的功效。
有句話說的好，三月不減肥，四月徒傷悲。對於很多人來說，想要減肥算是一個短期的小目標。不過很多人的減肥的方法十分的不科學，雖然可以短時間內減輕重量，但是對身體的傷害卻是長期存在的。那麼本期的減肥飲食，為你解析。
1、先湯後飯
新功能：最後吃主食可減肥
減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。
實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜；然後是主食，麵包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
2、一日三餐
新功能：保持一日三餐有利減肥
減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。
實施步驟：堅持一日三餐，只是調整進食習慣。
3、吃飯“磨蹭”
新功能：減速“食用”可減肥
減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。
4、緩慢下嚥
新功能：加長咀嚼時間可減肥
減肥原理：透過少量的進食產生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的訊號。常常因為工作原因而狼吞虎嚥，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風捲殘雲。一不小心就吃得過快且過多，營養過剩。
實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
5、飯後刷牙
新功能：防吃零食，幫助減肥
減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。
實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的資訊，據說這也被證明有抑制食慾的作用。
山楂是我們日常生活中十分常見的食物，即使沒有吃過山楂水果，但是山楂片總歸是有嘗過吧，其酸甜可口，十分受人們的喜愛。有句話說的好，吃啥補啥，血紅的山楂是化瘀血的良藥。本期的女性養生，為你解析。
一、促進女性子宮的健康
子宮對於女性而言意義重大，而因為山楂對女發性的子宮有著收縮之作用，因此產後適當吃點山楂對促進子宮的復原就具有一定的幫助。但是了也因為山楂具有收縮子宮的作用，因此對於妊娠初期的女性最好不要食用了，否則容易引起流產。當然因為山楂本身就具有活血化瘀的作用，因此對於緩解女性因為瘀引起的痛經也有一定的幫助。
二、美容
眾所周知山楂的黃酮類物質和維生素C等含量都是最為多的，而維生素就具有天然的美容秘方的美稱，黃酮類物質是抑制體內自由基生成的一個重要的物質之一。因此平時多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。
三、減肥
山楂能助消化，所以就可提高食慾特別是對於那些因為節食減肥過於而引起的食慾不振就具有很好的食療的作用。同時因為山楂還具有降血脂的作用，因此常吃就可起到降脂減肥保持正常的身材的作用了。
四、安神鎮靜
女性平時壓力大，適當的吃點山楂就可起到鎮靜安神的作用。
五、助於消化
山楂味酸，是因為它含有多種有機酸，這些有機酸會提高胃液的酸性，是胃蛋白酶的活性增強，有利於對食物蛋白質的分解。另外，山楂也還有脂肪酶，脂肪酶能促進人體脂肪的分解代謝。因此，當你沒胃口，或者是吃了比較油膩厚重的食物，吃幾顆山楂是一個不錯的選擇。
民以食為天，飲食是我們生活中十分重要的一件事。一般人都是保持一日三餐，這樣有利於養成良好的飲食習慣。不過人們對於晚餐的態度差距很大，有的為了減肥直接不吃，有的早上吃的比較隨便，晚上就吃的十分豐盛。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
在距離睡覺至少3小時，最好是下午六七點的時候，吃晚飯最為合適，這樣有利 ...
1、普洱熟茶：普洱熟茶茶性溫和，有養胃，護胃，暖胃，降血脂、減肥等保健功能。在平時的時候，女性朋友可以泡一壺普洱茶，慢慢的喝，一直喝到手腳感到發燙，這時後背會有稍微的出汗現象，並且整個房子裡散發出了普洱茶的茶香，如同在做桑拿的感覺一樣，這樣就把體內的溼氣排除了。
2、菊花蜜飲：食材：菊花100克。做法 ...
1、盆中擦乾水分晾乾，打入四顆雞蛋，倒入100g白糖。
2、用打蛋器打發，打至蛋糊拉起滴落的蛋糊不易消失為好。
3、100g低筋麵粉過篩，分三次加入蛋液中，攪拌均勻至蛋液和麵粉完全混合。
4、蛋糕磨具刷油，倒入準備好的蛋液，七八分滿即可。
5、把磨具在桌子上輕輕震動幾下，趕出裡面的氣泡。
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1、主料：低筋麵粉90克、雞蛋2個、蛋黃3個。
2、輔料：牛奶10毫升、白砂糖3克、玉米油20克、抹茶粉5克。
3、做法：
（1）蛋清分離。
（2）加白砂糖，打發。
（3）加玉米油、牛奶3個、蛋黃，打散。
（4）倒入低筋麵粉，打至光滑無顆粒。
（5）加抹茶粉，攪拌至順滑。
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將木瓜洗淨備用，不要去皮，木瓜橫切，分成兩半，如吃不了一個，可將另一半，用保鮮膜封好，放入冰箱下次再吃。用勺子，挖出木瓜內的黑子，保留五角星的形狀，在木瓜下面用個小碗託著，防歪斜木瓜內放幾粒冰糖，不要太多，否則太甜，還可以加點點鹽來突出甜味把牛奶倒入木瓜內，放入鍋內大火蒸45分鐘。 ...
第一、 跑前熱身運動。在跑步之前我們需要做一下簡單的關節活動，避免突然的跑步導致關節不靈活而受傷。
第二、 跑步時均勻呼吸。跑步時切忌一定要均勻呼吸，不然會導致岔氣還有腹痛等，另外間接縮短跑步時間。
第三、 有正確的跑步姿勢。跑步時姿勢不對等於白跑，跑步時要挺胸抬頭，不要含胸駝背，眼睛正視前方。
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1、牛奶，最好的補鈣佳品，不管大人尤其是小孩，每天早上最好能夠喝250ML，這樣可以獲得300毫克的鈣，再在中餐和晚餐中攝入其他約50%的鈣量，基本可以滿足一天的所需。
2、雞蛋，也是一天一個比較好，它富含我們每天所需的營養成份和活性物質。
3、營養粥、八寶粥、香菇雞肉粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥、山藥 ...