蛋白質很重要 蛋白質、維生素及微量元素等物質的攝入都可促進乳房的正常發育，特別是在女性青春發育期，更應每天堅持攝入足夠的上述營養物質，用以保證乳房的正常發育之餘還可使乳房更豐滿挺拔。諸如海參、豬腳、蹄筋等都含有豐富的膠原蛋白，是很好的豐胸食品。
多吃豆類食品 豆類食品包括黃豆、花生、杏仁、核桃和芝麻等，她們都是很好的豐胸食物，皆因植物種子的衣膜部分具有促進生腺發育的作用。另外含有維生素B群蛋類、牛奶等都可幫助激素的合成，起到不錯的豐胸效果。
特別要補鋅 鋅是促進人體發育生長的必要元素，其中最重要的是它可促進性徵的產生、性機能的形成，所以對乳房的發育起著至關重要的作用。另外鉻元素也是一種能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤的重要物質，而且它的活性很強。
豐胸食物有哪些
1.大豆
因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
2.捲心菜
捲心菜所含的硼，具有促進雌激素作用的功效，並能增強維生素D的作用，可抑制體內鈣質的流失。蘋果也有類似的功效。
3.西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的胸部更美麗，形狀更漂亮。而且西柚熱量低，是減肥不減胸的水果最佳選擇。
4.葡萄
葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，能有效預防胸部外擴下垂等變形現象。
5.南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素，可以有效預防高血壓、糖尿病等現代人常見病變。連同南瓜籽一起吃，對孕婦有催乳效果，一般女性則有調經理帶、幫助胸部發育的效果。
6.花生
女性豐胸多吃花生，花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
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合理的飲食。對於青春期的女孩來說，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣，對乳房發育有著較好的促進作用。
運動鍛鍊。在平時可以做一些俯臥撐及單、雙槓運動、瑜伽等或者每天早晚深呼吸數次，也能夠促進胸部發育。
適當的按摩。先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次後，換左手按摩右乳房20~50次。 每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。