女人出現手腳冰冷的話可以多吃一些藕,百合,山芋,胡蘿蔔,含有豐富無機鹽的食物。還有多吃芝麻和花生。維生素c和維生素e都有利於幫助人們在冬天抵禦寒冷,而花生和芝麻,非常富含維生素c維生素e,也可以使血管擴張。手腳冰冷藥物上可以吃西洋參,姜珊是一個非常好的藥物。即能補氣,還能性平和,不會太補,它可以是日常養生必備。
女人出現手腳冰冷的話可以多吃一些藕,百合,山芋,胡蘿蔔,含有豐富無機鹽的食物。還有多吃芝麻和花生。維生素c和維生素e都有利於幫助人們在冬天抵禦寒冷,而花生和芝麻,非常富含維生素c維生素e,也可以使血管擴張。手腳冰冷藥物上可以吃西洋參,姜珊是一個非常好的藥物。即能補氣,還能性平和,不會太補,它可以是日常養生必備。
現在已經是秋天了,晝夜溫差比較大,到了晚上有些女孩子會因為身體畏寒而手腳冰涼。如果不好好預防的話會導致精神不振,它主要是心血管系統障礙和體寒造成。最好的就是從飲食方面解決問題,本期的女性養生,為你解析。
1、羊肉
營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除羶味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示:中醫認為,羊肉能補血之虛,有“人參補氣,羊肉補形”之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過,發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效,製作也簡單方便。
溫馨提示:吃堅果要適量,且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者,儘量避免食用。
3、大棗
營養價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克,大棗10克,百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然後連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示:中醫認為,大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過,痰濁偏盛,腹部脹滿,舌苔厚膩,肥胖病者忌多食常食。
4、韭菜
營養價值:韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2~2.8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。
溫馨提示:中醫認為,韭菜為溫暖腹髒的食品,適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者,可以適當補充;不過,有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。
有研究表明,女性的平均體溫比男性低1.4℃,但是體核溫度卻比男性高0.3℃,所以女性比男性更容易感知寒冷。這也是為什麼一到冬天女性都特別怕冷,而且還會出現手腳冰涼的現象。出現這種情況,除了加強體質鍛鍊,還可以透過食療的方式來調理。那麼吃什麼能改善手腳冰涼呢?
1、海帶
海帶中含有大量碘元素,它可以促進甲狀腺素的分泌,從而增加機體的產熱能力。所以,冬季適量食用海帶可以幫助身體禦寒。
另外,甲狀腺功能減退會使人體基礎代謝率降低,產生的熱量和能量消耗也會減少,就會怕冷。海帶中的碘元素含量很高,適量食用可以補充碘元素,減輕甲減的症狀,對禦寒也有一定幫助。
2、羊肉
《本草綱目》稱羊肉為補元陽益氣血的溫熱補品。秋冬季節吃羊肉不但可以促進血液迴圈,改善手腳冰涼,增強禦寒能力,還能滋補身體,非常適合體虛畏寒的人食用。
羊肉一次不能吃太多,否則困難引起上火,出現口乾煩渴、渾身燥熱、大便乾燥等情況,嚴重者還會引起失眠、情緒暴躁。另外,羊肉最好採用燉、煮、燜這三種吃法,可以最大限度保留羊肉的營養物質,也更利於消化吸收,滋補效果更好。
蘿蔔燉羊肉
食材準備主料:羊肉、白蘿蔔、枸杞、大蔥、薑片、大料、桂皮、料酒
製作步驟
1)、羊肉洗淨切塊,白蘿蔔洗淨去皮切成滾刀塊,生薑切片,大蔥洗淨切段。
2)、將羊肉塊放入滾水中汆燙片刻,去除血沫,撈出用流動水衝淨。
3)、往鍋裡放油燒熱,放入姜、大料、桂皮爆香,加入汆燙好的羊肉塊,倒入適量料酒翻炒均勻,倒入適量的清水燒開,轉小火煮至七成熟。
4)、然後加入白蘿蔔、枸杞、鹽拌勻,繼續煮至羊肉和白蘿蔔軟爛成熟即可。
3、韭菜
冬季自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生既要防寒也要護陽。中醫認為,韭菜性溫,具有益陽、昇陽的功效,是辛溫補陽之品,可以祛陰散寒。春冬季節經常食用韭菜,可以溫陽散寒,增強體力和促進血液迴圈,從而能夠避免陽氣不足的情況。
4、黑豆
人體如果缺乏B族維生素和微量元素鈣、鐵、碘等營養素,身體就會特別怕冷。黑豆中富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素B6,微量元素銅、鐵、鈣的含量也很高,並且含有豐富的花青素。營養專家表示,喝黑豆湯可以幫助血液迴圈,加強代謝能力,從而增強機體抗寒能力。
5、桂圓
桂圓性溫,味甘,益心脾,補氣血,經常食用有補益作用,李時珍《本草綱目》中記載“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”。女性在秋冬季節出現手腳冰涼、面色蒼白等情況時,適當吃點桂圓,或者與紅棗一起煮桂圓紅棗茶,能夠有效補氣補血,促進血液迴圈,改善手腳冰涼。
6、豬肝
貧血的人也會怕冷。這是因為貧血會導致血液的攜氧能力降低,身體的組織器官得不到足夠的氧氣,代謝功能發生障礙,產熱減少,就會怕冷。而豬肝中含有豐富的鐵元素,最高可達到31.1mg/100g,是豬瘦肉的10倍多,雞蛋的20多倍。鐵是人體造血的必需原料,並且豬肝中所含的鐵是以血紅素鐵的形式存在,消化吸收率很高。所以,豬肝的補血效果比那些含鐵量高的植物性食物好很多。豬肝炒著吃,或者是熬成豬肝湯來喝,慢慢的貧血的問題會有所改善,手腳會變得暖和一些。
7、堅果
堅果中的營養物質十分豐富,如維生素E、維生素B族、優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質。這些物質都有利於人們在冬天抵抗寒冷。其中鈣與人體的產熱能力有一定關係,鐵是製造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白則是紅細胞內的主要功能物質,負責身體內氧的運輸和代謝。而從堅果中豐富的維生素E,對於保障順暢的血液迴圈是有益的。產熱能力強,血液迴圈好,人體就不容易發生手腳冰冷的狀況。