1、在中醫講的角度來看,這個手腳冰涼屬於氣血不足的外在表現,要補氣養血加以改善。
2、首先就是可以多吃一些紅棗,除了生吃,還可以在稀飯裡面多放一些紅棗。
3、再有就是可以多吃羊肉,尤其是在冬春季節,羊肉能起到暖身的效果。
4、再有就是常見的韭菜:韭菜炒雞蛋就是個不錯的選擇,注意韭菜和蜂蜜不能一起吃。
5、再有就是堅果類的食品,能起到健腦補腎、禦寒暖腎、增強我們的體質。
1、在中醫講的角度來看,這個手腳冰涼屬於氣血不足的外在表現,要補氣養血加以改善。
2、首先就是可以多吃一些紅棗,除了生吃,還可以在稀飯裡面多放一些紅棗。
3、再有就是可以多吃羊肉,尤其是在冬春季節,羊肉能起到暖身的效果。
4、再有就是常見的韭菜:韭菜炒雞蛋就是個不錯的選擇,注意韭菜和蜂蜜不能一起吃。
5、再有就是堅果類的食品,能起到健腦補腎、禦寒暖腎、增強我們的體質。
如今秋天,天氣變得比較的寒冷,很多女孩子容易受到手腳冰冷的困擾,如果不及時的預防會導致精神狀態比較差,身體畏寒。吃辣能抗寒,不過吃多了很容易上火,那麼吃什麼比較好呢?本期的女性養生,為你解析。
1、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
3、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾,是冬令營養豐富的禦寒佳品。
5、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進步機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
6、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
手腳冰涼與氣血不足有關,冬季是進補的最好季節,可以吃些補血益氣的食物,補血補氣的食物有豬肝、紅棗、紅蘿蔔、黑豆、桂圓、黑木耳、當歸黃芪等都可以補血,但需長期堅持服用才會有效果,以上的紅棗桂圓可以煲湯、還可以泡水喝。夜晚睡前最好用熱水燙燙腳再進被窩,這樣晚上睡覺會很暖和,用熱水燙腳不僅可以通經活絡,對睡眠還有幫助。
另外睡前也可以裝一個熱水袋或用保暖器放進被窩,對手腳冰冷的朋友有好處,保暖器超市裡有賣,衝電的,經濟,實用,安全,放便,裡邊附有說明。希望對你有利。