女性健康養生知識

　　1、蜂蜜：每天早晨起床後一杯蜂蜜水，能清理腸胃，長期堅持可以養顏。

　　2、燕麥：想減肥的女女可以試試，有很強的飽腹感，長期食用，真的有減肥的功效呢。

　　3、酸奶：每天必須喝一杯，尤其是飯後兩小時喝最有效，愛美的女女一定要喝呢。

　　4、蘋果：每天兩個是必學的，這個我就不多說了，水果一定不能少呢。

　　5、生薑紅糖水紅棗水：女人每個月都有那麼幾天難熬的日子，哈哈逃不過去。把紅棗生薑紅糖放在一起用大火煮開，姜要夠辣，湯要夠熱，會舒服許多。

　　6、豆漿：豆漿是最廉價的對女性好的東東了，它富含有雙向調節功能的微量雌激素，調節女性內分泌。可以買豆漿機自己打，每天一大杯，堅持喝，對身體特別的好

　　7、女人要美麗要健康，就要學會養生，調養好我們的身體，就會越來越美麗。

　　1、養生首先要清靜養神，中醫認為雜念多，動而不靜，會損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質的慾望，要心志平和。

　　2、七情六慾過度會直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。藥補不如食補，食補不如神補，所謂神補就是心志平和，以養五臟。

　　3、其次是飲食養生，所謂飲食養生就是飲食有規律，少吃油膩食物，以養脾胃，少吃辛辣食物，免生內熱，以清淡食物為主。生命在於運動，合理的飲食加上合理的運動可以避免肥胖，可以預防動脈硬化、糖尿病等。

　　1、睡眠須知

　　在夏季男性健康養生，對於睡眠的要求也是很高的，很多人經常的出現失眠的現象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對於睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質量，在中午的時候，也要適當的午休，這也是對於身體的一個調整。

　　2、適當運動

　　要經常鍛鍊身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二。游泳，這是夏季最常見的運動，也是比較受歡迎的減肥方法。