女性吃什麼對腎好+五種食物可調理

　　說到補腎好像一直是男性的問題，其實不然，女性也是十分需要補腎的。女性腎虛的話會導致頭髮乾枯脫落，畏寒怕冷，夜間失眠等一大堆問題，要好好的保養補腎才能是自己的身體健康有活力。本期的女性養生，為你解析。

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻的營養價值很高，在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質，經常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

　　2、黑米

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

　　3、乾貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的乾貝。好的乾貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感乾燥而且有香氣。

　　4、龍眼乾

　　用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　5、當歸

　　用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　相信大家對於痰不會陌生，基本每個人都會咳痰，特別是感冒以及抽菸的人。有句話說的好，百病多由痰作祟，怪病從痰治。那麼痰多吃什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、豆漿

　　豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，並可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。

　　2、羅漢果

　　羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽乾口渴等效果尤佳。並且可調降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。可用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等症狀。

　　3、白蘿蔔

　　白蘿蔔色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

　　4、柿子

　　柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。

　　5、陳皮

　　陳皮是一味傳統中藥，它能理氣健脾、止咳化痰，對因秋燥咳嗽的人來說格外有用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾經、胃經、肺經，可理氣健脾，燥溼化痰，臨床使用陳皮多治痰溼不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠。

　　因此如果秋季因為感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山藥、陳皮食用，有助緩解痰多咳嗽等症狀，更適用於在養肺的秋季食用。

　　人們的一日三餐十分的重要，特別是午餐，佔我們一天所需能量的40%左右，起到了承上啟下的作用，要十分的重視。而且又不能吃的太飽，因為中午還需要午休，間隔時間短來不及消化。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　圓白菜

　　保持活力的食物。圓白菜含有豐富的維生素c，同時富含膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

　　西蘭花

　　西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。它是很好的抗衰老抗癌食物。因為西蘭花裡面富含抗氧化的維生素c和胡蘿蔔素。

　　洋蔥

　　洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。

　　魚肉

　　魚肉是優質蛋白質的最佳來源，多吃新鮮的魚肉，還有助於預防心血管疾病，同時，魚肉中的膽固醇相比於豬肉類還比較低。

　　豆腐

　　豆腐是一種很好的抗氧化食物，因為它含有一種被稱為異黃酮的化學物質，異黃酮有很好的抗氧化作用。同時豆腐也富含蛋白質。