1、排毒抗氧化
燕窩具有抗氧化，排毒的功效，可以防止肌膚細胞因氧化而產生的色斑、老化等各種皮膚問題，加速基底層色素細胞的代謝，溶解已經形成的黑色素。使女性肌膚更加美白、亮麗，淡化色斑。
2、美容養顏
燕窩中就含有一種非常重要的多肽類激素表皮生長因子，其能促進細胞分化、再生長，對受損的肌膚起到快速修復效果。使人皮膚光滑有彈性，嬌嫩紅潤。
3、消脂降脂
燕窩能促進皮下脂肪細胞的代謝和排解，消脂降脂，具有良好的減肥塑形作用。
4、延緩衰老
燕窩有促進細胞的分裂增殖，細胞分化的作用，能重新啟動已經衰老的表皮細胞，平復細小皺紋，淺化深長皺紋，使肌膚光滑而有彈性，從而起到很好的抗衰老作用。
5、改善肌膚問題
燕窩可啟用細胞外透明質酸的分泌和合成。激發肌膚自身的保障功能，明顯改善皮膚晦暗、啞黃、乾燥粗糙的老化狀態。還具有良好的抗病毒、消炎殺菌的功效。
1、美容養顏，燕窩中含有燕窩酸，長期食用可以用燕窩增加體內的氨基酸及合成膠原蛋白可以改善皮膚因老化引起的色斑等問題，有淡化色斑、美白養肌的作用，可以刺激細胞的分裂增殖，促進細胞的分化，可以修復受損皮膚，因此可以使皮膚變得光滑細膩，富有彈性。
2、提高抵抗力，唾液酸是燕窩中主要的生物活性成分，含量高達8%—10%。唾液酸除了能夠調理神經緊張之外，還對人體生理和生化功具有重要的調節作用。動物實驗表明：唾液酸能抗氧化，抑制由於過氧化氫引起的細胞死亡；能輔助T淋巴轉化，增強免疫力。吃燕窩提高抵抗力的時間週期大概為3個月，1年則效果更好。
3、補血，燕窩可以恢復身體元氣，特別是對於那些手術之後的人來說，可以吃燕窩來補血，還可以起到治療貧血的功效，有些人日常生活中接收到的x光輻射比較多，有我還可以有吸收輻射的這種功效。
4、養陰潤肺，燕窩中含有大量的糖蛋白、黏蛋白、磷、鈣等營養成分，具有養陰潤肺的營養功效，可以減少肺氣病變、止肺虛性咳嗽等症。
1、吃燕窩最講究的是要空腹食用，空腹更有利於對營養的吸收。至於什麼時候吃最好，那就要由自己來選擇啦！
2、早上7點到9點是養胃的最好時機。都說胃病“三分靠治，七分靠養”。即使沒有胃病，在生活中也需要特別注意對胃部的保養。中醫認為，燕窩入胃補中，可調節腸胃，增進胃的消化能力和吸收能力。再搭配其他的養胃食材，護胃效果能更好。
3、上午9點到11點是脾經值班的時段。燕窩甘味入脾，健脾和胃，具有增智、提高免疫力、延緩衰老等作用，不僅有助於加強腸胃功能，增進食慾，還可強化肺細胞功能，清肺潤肺。此階段吃燕窩可以益氣健脾，美容養顏。
4、中午11點到13點是一天中最有利於養心的時候。燕窩能補心活血。燕窩富含優質蛋白質和礦物質，特別適合心腦血管患者食用。一些體質陰虛的人可以選擇這個時段來一碗燕窩小點心，起到養陽護心的作用。
5、下午17點到19點是腎經值班，預防腎病的最佳時期。適當攝入優質蛋白質，對腎臟功能的強化很有好處。燕窩含有豐富的活動優質蛋白，而且能“入腎滋水”，對腎臟的滋補作用是不容小覷的。
6、晚間21點~23點是人體細胞休養生息，養元氣的時段。從中醫的角度看，此階段是三焦當令時段。所以，這個時間段應該放下白天生活和工作的繁瑣，做做瑜伽、聽聽音樂等一些修身養性、放鬆身心的事情，並在23點睡覺。同時，生理機能調節、肌膚代謝等都在深夜熟睡之時，因此睡前護膚養顏也顯得格外重要。此時空腹喝一碗燕窩，既能促進睡眠質量，又能提高新陳代謝的速度，刺激細胞的再生與分裂，幫助還原肌膚彈性，令皮膚緊緻水潤又光滑。