女性起床後五件事，告別黃臉婆！

　　早晨起床照鏡子，看著自己的黑眼圈和發黃的皮膚，是不是整個人都不好了？現代生活緊張而忙碌，女孩子要讓自己變美，那可真要把握住點點滴滴的時間了。那麼就讓女性養生來告訴你，怎麼抓住早起後的時段做五件事，讓你告別黃臉婆，一天充滿活力。

　　1、最好賴5分鐘床

　　起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛然起床會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

　　小編在此介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　2、被子不要馬上疊

　　起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但其實，一起床就做這些是不正確的。因為人體本身也是一個汙染源，在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

　　3、晨起要喝一杯水

　　早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃起到了清理作用。喚醒了腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

　　4、吃好早餐是關鍵

　　有人寧願多睡半小時，也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯，早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好是在7點到8點吃早餐，因為這時人的食慾最旺盛。

　　5、給自己心理暗示

　　每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性的表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了！

　　養生這件事並沒有人們想象中的那麼複雜，也沒有想什麼想象中的那麼系統。想要養生就要注意生活的細節，要知道怎麼做才是健康的，怎麼做對健康有害。早上起床以後有很多事項是需要注意的，一年之計在於晨，早上一定要給一天的健康開一個好頭。

　　早上養生從起床開始要做好哪些事？

　　1、剛剛醒來要在床上冥想五分鐘

　　早上剛剛睜開眼睛的時候，不管是身體還是精神都是比較迷糊的這個時候不要急著下床，要先在床上冥想五分鐘。要讓自己完全的放鬆，把精神集中到某一個點上，擺脫負面的情緒，開啟積極的一天。人們從半睡眠狀態轉變為工作狀態是需要一個過程的，這個過程可以在早上醒來開始就開啟。

　　2、慢慢地起床

　　早上起床不要起得太猛，尤其是一些心腦血管疾病患者早上起太猛會讓血壓升高，會產生一些意外，不利於身體的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起來，然後穿完衣服，再慢慢的下床，整個過程要從容不迫，不要太過於慌亂。

　　3、伸伸懶腰，做做伸展運動

　　下床以後要稍微的活動一下，本身經過了一晚上的睡眠，血液會比較粘稠，伸伸懶腰可以緩解僵硬的肌肉，促進血液迴圈，讓身體整個清醒過來。透過適當的活動還能夠刺激腸胃蠕動，幫助人們排便，預防便秘的出現。

　　4、喝上一杯溫水

　　活動完以後可以喝上一杯溫水，這杯溫水可以在刷完牙之後喝，以免把口腔當中的髒東西喝到身體裡。喝這杯水能夠促進新陳代謝，能夠為缺乏水分的身體補充水分，緩解血液粘稠的情況，讓血液流通速度更加快。早上這杯水不要喝得太冷，要喝成溫水，不然會刺激腸胃，不利於腸胃健康。

　　5、記得通風

　　臥室本身就是一個較為封閉的環境，尤其是現如今天氣比較寒冷，空氣流通就更加不順暢了。經過一晚上的時間，空氣裡的氧氣會變得很少，有害氣體會增加，如果不通風，這些汙濁的空氣就會繼續在臥室當中流通，不利於人們的健康。早上起床以後，要把窗戶開啟通通風，呼吸一下新鮮的空氣。

　　6、排便

　　養成規律的排便習慣，對身體健康是有好處的，有的人習慣在早上排便，有的人喜歡在晚上排便。早上排便相對於晚上排便來說會更加的健康，早上醒來收拾完就應該去廁所蹲一下，剛開始也許不會有排便的感覺，但是過一段時間就會把排便的習慣固定在早上了。

　　7、吃早餐

　　早餐是一天當中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，這是不健康的。營養豐富的早餐，能夠幫助人們開啟一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就會感覺特別的飢餓，中午就會攝入過多，影響生活，影響工作，還影響健康。

　　早上起床以後應該有條不紊的把以上這幾件事做好，這樣不僅能夠讓自己擁有一個不錯的精神狀態，還能幫助自己擁有健康的身體。希望大家都能夠改掉睡懶覺的習慣，積極起來沒有壞處，早點起床更有利於健康。

　　天秤suggest：清理關係

　　作為一枚公平，溫柔，甚至有耐心的天秤座，你是不是常常覺得被困在某段關係裡？不管是友誼還是愛情，你總是付出了很多，卻得不到什麼回報。所以今年，好好清理下你生活中的那些亂七八糟的人際關係也好，糟糕的感情也罷，不要再浪費時間和精力在那些不值得的人身上。（完）