女生腰部按摩手法

　　1、揉命門穴。命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

　　2、揉腎俞穴。腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

　　3、揉腰陽關穴。腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣透過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

　　4、揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

　　5、拿委中穴。委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

　　6、捶腰陽關穴。以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

　　7、旋轉腰臀。兩手相互摩擦至熱。然後，兩手叉腰，大拇指在前，其餘四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。

　　8、捶腰骶。以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。

　　9、擦腰。搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的。

　　腰部不舒服是很多人經常出現的事情，長時間久坐或者腰部疾病都可能造成腰部痠疼等情況，出現這種情況不少人會選擇自行按摩的方式緩解，我們都知道腰部有很多穴位，經過按摩後腰部會變得輕鬆，那麼腰部按摩手法有哪些呢

　　坐在床上，將手放在左右後腰椎的地方，然後五指併攏，上下揉搓，直到發熱。

　　將雙手握成拳頭，然後放在腰上向四周滾動式按摩，先上後下，再自下而上，反覆迴圈。

　　兩手開啟，然後反覆搓，待手發熱之後，放到腰椎正中，再上下推搓，直到發熱。

　　雙手放到腰部，然後用掌根按腰眼，再用手使之上下抖動，一組20次即可。

　　坐在床上，用雙手的中指按住腿上的膝關節後，一下一下地按，直到出現痠麻的感覺即可。

　　保持坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，手掌心上摩擦，至局部發熱；或是兩手握拳，放腰部向四周滾動按摩，反覆多次進行；也可以將雙手搓熱，以掌根按腰眼處，快速上下抖動15-20次。

　　1、左手將食指橫放眼袋上，用右手食指拍打它，從眼角開始至眼尾處。每做完一次休息幾秒鐘，然後再做第二次。

　　2、用食指和中指輕按眼眶，由眼角按至眼尾後，再由眼尾按至眼角。這樣有助於眼周血液流暢地迴圈，舒緩眼部。

　　3、下頜內收，將中指和無名指的指腹放在眉骨下，再迅速將眼皮往上拉。

　　4、閉眼，用四根手指按住眼睛，然後以波浪式按揉。以適度的力道按揉眼睛，可解除眼睛疲勞。

　　5、雙手握拳放置眉上，從眉頭向眉毛末端進行螺旋按摩，按摩5次來舒緩眉頭。