奶昔代餐真的可以減肥嗎

　　1、吃水果代餐是可以減肥的，因為水果含的熱量比較低，不會導致熱量過剩，可以起到減肥的作用。

　　2、但是一般情況下，也不建議完全用水果來代餐，因為雖然水果含有維生素和礦物質，但是身體還需要的蛋白質和能量，這些物質水果往往提供的不夠。所以如果長時間的用水果代餐，很容易會出現營養不良，所以在水果代餐的同時，可以適當補充一些主食。

　　只能說可以短暫性的起到減肥效果，這並不是減肥者真正需要的結果，所以並不建議大家完全利用代餐奶昔實施減肥，正確的減肥計劃應該包括飲食調理以及運動鍛鍊。

　　代餐奶昔的種類有很多，比如有草莓奶昔，香草奶昔等一系列水果奶昔，在奶昔中加入鮮果，增加奶昔中維生素含量，食用後能預防黑色素沉著，對護膚美白有一定輔助作用，至於是不是能減肥，其實如果能每天堅持服用代餐奶昔減少食物攝入，對減肥的幫助肯定是有的。但只是因為熱量攝入的少才會起到減肥效果，並不是說奶昔能直接燃燒了脂肪，它不具備這樣的功效。

　　奶昔代餐減肥沒有害，原因如下：

　　1、奶昔代餐就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物，奶昔代餐除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點；

　　2、代餐奶昔是在保證營養均衡的前提下透過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達到控制體重的目的；

　　3、代餐奶昔可以配合運動一起，運動可以增加熱量的消耗，而且透過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。