每天喝自制奶昔代餐一月可瘦幾斤

　　早餐喝自制減肥奶昔三天可瘦四斤。

　　材料，根據自身口味準備一百克水果，酸牛奶一百八十克，砂糖十克。

　　做法如下。

　　1、將準備好的水果洗淨，有核的水果做好去核準備，再將果肉放入盤子裡備好；

　　2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中；

　　3、把一百八十克的酸牛奶和砂糖加入料理機；

　　4、將料理機的開關按動，把全部材料打勻即可。

　　只能說可以短暫性的起到減肥效果，這並不是減肥者真正需要的結果，所以並不建議大家完全利用代餐奶昔實施減肥，正確的減肥計劃應該包括飲食調理以及運動鍛鍊。

　　代餐奶昔的種類有很多，比如有草莓奶昔，香草奶昔等一系列水果奶昔，在奶昔中加入鮮果，增加奶昔中維生素含量，食用後能預防黑色素沉著，對護膚美白有一定輔助作用，至於是不是能減肥，其實如果能每天堅持服用代餐奶昔減少食物攝入，對減肥的幫助肯定是有的。但只是因為熱量攝入的少才會起到減肥效果，並不是說奶昔能直接燃燒了脂肪，它不具備這樣的功效。

　　奶昔代餐減肥沒有害，原因如下：

　　1、奶昔代餐就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物，奶昔代餐除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點；

　　2、代餐奶昔是在保證營養均衡的前提下透過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達到控制體重的目的；

　　3、代餐奶昔可以配合運動一起，運動可以增加熱量的消耗，而且透過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。