如何保持良好的精神狀態

　　如何保持良好的狀態：

　　1、良好的作息時間。身體是革命的本錢，要想保持良好的狀態，平時應按時睡覺，不熬夜，不打亂生物鐘，才能更好的保證白天的精神狀態。

　　2、合理的運動。一季之春在於晨，所以早晨起來運動對身體也是有必要的。每週進行三到四次運動會很好的改善自身的狀態。

　　3、早餐不能少。早餐是必須要吃的，這樣血糖能夠保證整個上午的充足體力，才有更好的精力去工作和學習。

　　1、需要養成每天早睡早起的習慣。每天睡眠的時間最晚不要超過十點，起床的時間不要超過八點，這樣合理的睡眠時間可以保證每天的良好的精神狀態。

　　2、必須要吃早餐。早餐對於每個人來說是至關重要的，不吃早餐的人往往沒有精神，同時也會分散注意力，所以吃早餐也是很重要的。

　　3、第三養成午間休息十五分鐘的習慣。午睡需要小憩一會兒，不能睡太久，這樣也會導致睡了還想睡，所以睡十幾分鍾就好了。

　　4、抽空時間去運動一下。現在很多人都缺乏運動，這樣健康就令人擔憂了，所以運動也是很有必要的。

　　5、少玩手機，多做一些課外活動，同時也得去旅遊一下，這樣也能開闊心胸，好的狀態就自然呈現了。

　　適量運動 體育運動向來被認為是調節心理情緒的有效途徑，適度的體育鍛煉對考生有很多好處： 一是體育鍛煉具有調節緊張情緒的作用，當學生學習遇到困難、心情壓抑時，運動能有效宣洩壞心情，使情緒得到改善。二是體育運動能培養堅強的意志品質，培養勇敢頑強的作風，使學生保持積極向上的樂觀心態。三是體育運動能幫助學生正確認識自我，讓學生更有信心，更能面對學習的壓力和挑戰。四是體育運動能舒展身心，有助睡眠，使智力水平得到充分的發揮。 考生的體育鍛煉要以自身的身體素質和運動能力為基點，可以慢跑、打羽毛球、游泳等，養成有規律的運動習慣。但是一定要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故，影響正常的學習和生活。 合理膳食 這一時期的考生正處在學習負擔重、用腦過度的狀態中，對能量和各種營養素的需求和消耗都相應增加。