怎麼保持良好的精神面貌

　　精神面貌這事說大不大說小不小，說大是因為良好的精神面貌能給人以好感，當你面臨提拔時，來自領導的好感很可能會給你帶來升遷。說小是因為只有肚子裡有料良好的精神面貌才有意義，否則就只能是金玉其外，敗絮其中。怎麼才能保持良好的精神面貌呢？

　　保持規律的作息時間。精神面貌更注重精神的層面，充足的睡眠可以讓人保持，充足的睡眠可以另人容光煥發，精神抖擻。

　　堅持體育鍛煉。舒展筋骨可以促進血液迴圈，激發機體活力。工作之後一般沒有時間和精力到戶外鍛鍊，我們可以改為在家裡利用晚上的空閒時間鍛鍊。

　　避免接觸過多的消極負面的東西。負面情緒是有傳染性的，過多的接觸容易讓人被抱怨所困擾，失去積極向上的心態

　　避免過度沉溺網路

　　積極參與社會活動和家庭朋友聚會。

　　個人儀表要注意，避免不修邊幅。

　　做事不要拖沓，一旦開始今天拖明天，心裡就會一直有事，顯的心事重重。

　　1、需要養成每天早睡早起的習慣。每天睡眠的時間最晚不要超過十點，起床的時間不要超過八點，這樣合理的睡眠時間可以保證每天的良好的精神狀態。

　　2、必須要吃早餐。早餐對於每個人來說是至關重要的，不吃早餐的人往往沒有精神，同時也會分散注意力，所以吃早餐也是很重要的。

　　3、第三養成午間休息十五分鐘的習慣。午睡需要小憩一會兒，不能睡太久，這樣也會導致睡了還想睡，所以睡十幾分鍾就好了。

　　4、抽空時間去運動一下。現在很多人都缺乏運動，這樣健康就令人擔憂了，所以運動也是很有必要的。

　　5、少玩手機，多做一些課外活動，同時也得去旅遊一下，這樣也能開闊心胸，好的狀態就自然呈現了。

　　適量運動 體育運動向來被認為是調節心理情緒的有效途徑，適度的體育鍛煉對考生有很多好處： 一是體育鍛煉具有調節緊張情緒的作用，當學生學習遇到困難、心情壓抑時，運動能有效宣洩壞心情，使情緒得到改善。二是體育運動能培養堅強的意志品質，培養勇敢頑強的作風，使學生保持積極向上的樂觀心態。三是體育運動能幫助學生正確認識自我，讓學生更有信心，更能面對學習的壓力和挑戰。四是體育運動能舒展身心，有助睡眠，使智力水平得到充分的發揮。 考生的體育鍛煉要以自身的身體素質和運動能力為基點，可以慢跑、打羽毛球、游泳等，養成有規律的運動習慣。但是一定要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故，影響正常的學習和生活。 合理膳食 這一時期的考生正處在學習負擔重、用腦過度的狀態中，對能量和各種營養素的需求和消耗都相應增加。