西蘭花洗乾淨用冷水浸泡10分鐘；番茄洗乾淨；番茄切成滾刀塊；西蘭花入鍋焯水後撈出瀝乾水；起油鍋，蔥姜入鍋煸香後番茄入鍋炒；西蘭花入鍋炒；加適量白糖炒；加鹽、味精炒；炒均勻即可出鍋裝盤。
在減脂期間，除了適量的鍛鍊之外，飲食也是其中非常重要的一項。減肥並不是捱餓，而是需要合理的飲食，那麼今天就給大家分享兩款營養美味的“刮油湯”，一起來看看吧。
蝦滑絲瓜湯
在吃飯前喝上一碗湯，可以潤滑腸胃，減少食物對消化道的不良刺激，更能增加飽腹感，自然而然就減少了飯量，想要減肥的朋友可以試試。
準備食材：絲瓜1根、大蝦10只、枸杞1把、澱粉1勺。
做法：
1、將蝦去殼、去頭、去蝦線放入攪拌機中，用刀將蝦仁剁成泥後，加入澱粉、少量的料酒和適量的鹽，順著一個方向攪拌，與蝦滑與調味料完全融合；
2、絲瓜用清水洗淨，去皮後切成滾刀塊，放入水中浸泡，避免絲瓜氧化變黑，枸杞用清水浸泡；
3、在砂鍋中加入適量的清水，大火煮沸後轉小火，蝦滑團成球狀放下鍋中，煮1分鐘左右；
4、切好的絲瓜塊倒入鍋中，小火煮2分鐘後，加入枸杞、少量的鹽和雞精，攪拌均勻即可。
蘋果紅棗湯
蘋果清甜爽脆，有生津止渴的作用，同時蘋果中含有豐富的維生素和蘋果酸等物質，能夠有效的代謝出身體中過剩的熱量，紅棗和薑片的作用更是不言而喻，三者搭配煮成一鍋清甜的刮油湯，不用加糖都很甜，喝完全身清爽舒暢。
準備食材：蘋果1個、紅棗5顆、姜1塊、枸杞1把。
做法：
1、紅棗清洗乾淨，去除棗核，切成片，枸杞清洗乾淨後，用水浸泡，姜洗淨去皮，切成片；
2、蘋果用水沖洗乾淨，去核去皮，切小塊；
3、鍋中加入適量純淨水，將蘋果塊、薑片和棗片放入鍋中，大火煮沸後再轉小火煮10分鐘左右；
4、加入枸杞，繼續煮2分鐘左右，即可出鍋。
1、輔材，油適當、鹽適量、蔥段適當、生雞蛋1個
2、提前準備的山野菜洗好切寸段，蔥段備好，生雞蛋磕著碗中。
3、煮鍋中加點油，油燒後放進蔥段進行爆香。
4、新增水、放點鹽，沸騰後放進山野菜。
5、再度沸騰倒進雞蛋液這就好了。
1、材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。
2、瘦豬肉洗乾淨切片，飛水。
3、冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗乾淨，切段。
4、水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘後，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。 ...
1、鍋裡放油煎豆腐，兩面稍微煎一會，不用煎太老，用來煮湯，所以還是嫩點好，西紅柿切片，蔥蒜切好備用。
2、豆腐煎好下蔥蒜爆香加水煮開，水開下西紅柿煮開，洗好的小白菜，切好，加入洗好的小白菜一起燉煮，加鹽雞精調味即可。
3、老中醫瘦身湯是一劑以茯苓、韭菜子、瓜蔞、竹茹等為原料的湯藥。
4、作用： ...
1、材料：蝦100克、冬瓜50克。
2、做法：
（1）將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝乾水分放入碗內。
（2）冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。
（3）蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。
3、減肥原理：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪 ...
1、鍋裡放油煎豆腐，兩面稍微煎一會，不用煎太老，用來煮湯，所以還是嫩點好，西紅柿切片，蔥蒜切好備用。
2、豆腐煎好下蔥蒜爆香加水煮開，水開下西紅柿煮開，洗好的小白菜，切好，加入洗好的小白菜一起燉煮，加鹽雞精調味即可。
3、老中醫瘦身湯是一劑以茯苓、韭菜子、瓜蔞、竹茹等為原料的湯藥。
4、作用： ...
1、七日瘦身湯又稱巫婆湯、曲線茶，七日瘦身湯是網路上非常熱門的飲食減肥方法，七天以喝減肥蔬菜湯為主，搭配水果等進行半斷食減肥，讓身體排出毒素、分解脂肪，達到快速減肥的目的。
2、但七日瘦身湯卻擁有眾多的粉絲，是很多明星和模特慣用的快速瘦身方法，也是天后王菲常年保持身材的訣竅。
3、七日瘦身湯的煮法 ...
空中蹬車：鍛鍊腿部，使腹部扁平。 做法：仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15釐米高，同時左腿屈膝，朝胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬腳踏車。全過程時間：30秒。
木偶動作：鍛鍊上臂及腰腹部。 做法：直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右 ...
1、材料：蝦100克、冬瓜50克。
2、做法：
（1）將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝乾水分放入碗內。
（2）冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。
（3）蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。
3、減肥原理：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪 ...