1、睡不醒，首先早上起床，是否經常覺得暈乎乎，感覺睡不醒，睡不夠的感覺。大清早的，還經常感覺頭髮沉。這個是典型的溫氣重，因為溫包身。意思就是，溼氣會像一個薄膜一樣把身體包住，導致人身體不能舒展。所以才會感覺到暈沉。
2、食慾不振，除了胃部不適不想吃東西，還有就是溼氣重，也會不想吃東西。經常覺得吃一點東西就累，又煩。這些就要注意了，這不僅會影響到胃部功能，也會影響到整個身心健康哦。
3、身心疲憊，除了早上剛起床的時候感覺到疲憊外，也要注意的是，中午和下午，就是白天工作的時候，是不是也感覺到特別累，要是一整天都感覺很累，怎麼都打不起精神，恍恍惚惚的，那身體溼氣肯定是比較重的了。這就跟第一條說的一樣，溼氣包裹。會使人一整天身心舒展不開的。
1、適宜：芹菜、豆腐、木耳、蓮子、銀耳、馬蹄、薺菜、香椿
清明節氣宜食清淡新鮮的蔬菜水果，以清補肝脾，保持機體平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鴨肉、紅小豆、薏苡仁、蓮子、無花果、乳品、豆腐等。
春生之際，常服銀耳、薺菜 、菠菜、山藥柔肝養肺。薺菜正是清明當令的野菜，《玉壺清話》說其「物無定味，適口者珍，薺汁為美。」薺菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外，應季的春菜還有：香椿、茵陳蒿、萵筍(萵筍葉)、茼蒿、馬蘭頭、苦菜等。
2、少吃：白酒、辣椒、火鍋、麻辣香鍋、水煮系列、糕點、糖、甜飲料
少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助陽外洩，否則肝木生髮太過，則克傷脾土。加之清明時節本身就是肝火旺盛的時候，按傳統中醫養生理論，肝屬木，木生火，多吃辛辣之物會使肝火過旺，導致血壓升高。
清明過後雨水增多，尤其是南方，氣候潮溼，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，這就是所謂的春困，而甜膩性食物有助溼作用，食後更易使人產生及加重春困的感覺，所以要少吃甜食，少喝甜飲料。
3、忌吃：動物血、驢肉、百草心、黃花菜、動物內臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜
清明是哮喘、肺炎、高血壓心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物的話，很可能誘發這些疾病的發生，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、蝦、雞公這些食物要適當少吃。
專家表示，判斷體內溼氣，首先看外表，一般體型肥胖(小腹明顯)、溼疹、面油、眼腫、舌苔白膩等人群溼氣較重。
其次找症狀：胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食，或有噁心嘔吐，睏倦嗜睡，身重，下肢水腫，大便溏瀉，小便渾濁，睡覺流口水，關節痠痛、沉重，白帶增多、稠厚等。
按照溼邪侵襲部位不同，表現也不同：
在上焦可能會出現胸悶，頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上揹負很多重物。此外，體內溼氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現症狀。
在中焦可能會出現胃脘脹、食慾欠佳、飯量下降。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
在下焦可能出現大小便不利，小便混濁、大便溏洩、女性白帶過多、私處瘙癢等。
根據不同部位，採用最佳的祛溼方法。
1、有口臭。有口臭，可能是肺部、脾部、胃部這些地方有溼氣，然後就會產生臭味，在口中散發出來，而且是吃口香糖什麼的不能根除的，這時候就要透過祛溼來解決了。
2、大便粘膩不成型體內溼氣重，會脾虛，脾虛大便就會粘膩，不成型。早上大便時，如果大便黏在廁所上衝不乾淨，這可能就是你體內有溼氣了。
3、經常腹脹。如果你的小肚子很大很鼓，而且總是有腹脹的感覺，可以考慮是不是自己溼氣重了。不過前提是你沒有暴飲暴食，吃太多或者總是喝酒。
4、舌頭兩邊有牙印。自己觀察一下自己的舌頭，舌苔是不是很黃或者很白，而且舌頭兩邊有牙齒印，這是體內溼氣重的表現。
5、睡覺流口水。體內溼氣太重的時候，溼氣太多了，脾就虛了，脾虛睡覺就會流口水出來。