1、多吃應景蔬菜水果，什麼季節吃什麼蔬菜水果對於我們身體來說是最好不過的。例如冬天多吃白蘿蔔，夏天多吃苦瓜。
2、食物煮熟，吃出健康的第二個重要點就是要吃煮熟的食物。像四季豆蘑菇等菜沒有煮熟就吃，會大大危害身體健康。
3、不亂搭配，有些食物相剋，搭配一起吃輕則腸胃不適，嚴重的可能會中毒，嘔吐。對於不瞭解的搭配不要隨意嘗試，可以自己先查一下可不可以這樣吃再搭配。
4、多喝湯，經常熬湯喝對身體好。蔬菜湯解膩，雞湯滋補，骨頭湯有利於病人早日康復。每一種湯都有不同的療效。針對不同的需求熬不同的湯。
5、適量，不吃的太多，也不要吃的太少，到了飯點，再沒有胃口也要吃點。7分飽就合適，飯後最好來一碗湯，對了飯前一小時內不要再吃水果了，影響吸收喲。
6、食物衛生，很多深綠色蔬菜買回來都要泡一會兒，因為有農藥殘留。菜和水果在吃之前要洗乾淨。有些水果最好削皮吃，比如蘋果和梨子。
綠色生態食品。農業現代化豐富了食品供應，但也帶來了嚴重的問題，化肥等化學物質輸入農田，透過食物鏈進入到農作物和畜禽體內，導致食物汙染，最終損害人體健康。因此，發達國家率先開始發展安全無汙染的綠色生態食品。由於採用特殊的生產方式，綠色生態食品把有害物質控制在極小的範圍內。國內綠色生態食品發展剛剛起步，主要滿足中高階消費者的需要。
採用同樣的綠色生態飼養方法，黑豬肉的品質比白豬肉更好。徒河黑豬是中國本土豬種，和國外引進的白豬相比，決定口感的肌內脂肪含量更高，肌纖維細，肉質嫩，紋理清晰，系水力高，醇香可口。黑豬耐粗飼，抗病能力強，尤其是生長週期長達一年，是白豬的三到四倍，各種營養元素髮育齊備，微量元素和蛋白質含量都比白豬肉高，膽固醇含量低於白豬肉，而不飽和脂肪酸含量較高，能夠起到軟化血脂、調節血栓的保健功效。
和西方不同，中國一直以來以五穀雜糧為主食，直到近現代以來，肉食消費量才大量增加。豬肉數量並不是越多越好，過量食用，反而帶來高血壓、動脈粥樣硬化等健康問題。相比豬肉數量，中國消費者更看重豬肉的口感和營養。由於綠色黑豬肉口感更佳，營養價值更完備，更符合中國人的消費需求，因此，消費者更認可綠色黑豬肉。
補充足量的蛋白質 蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。同時蛋白質是在感染的預防中不可缺少的營養。流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五穀都能提供大量的蛋白質。因此，流產後可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
多攝入維生素A 維生素A對於維護膜組織的健康、促進修復有著特別的好處。維生素A主要來自動物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來源的類胡蘿蔔素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。
補充足夠的鐵質 補充足夠的鐵質，以預防流產後貧血的發生。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，可以多吃點。
補血補氣靠飲食 傳統醫學認為人工流產之後常出現的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因為氣血兩傷所致。補養氣血有許多傳統的食療方法值得借鑑，像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配才是。
吃鹿參雪燕膏，裡面有人參、鹿胎、雪蓮、燕窩、阿膠、紅棗等一些名貴藥食同源原料，很適合一些體虛宮寒、補氣養血、月經不調的女性或者備孕人群來滋補調理。