如何培養學生的自我效能感

　　1、個人自身行為的成敗經驗。這個效能資訊源對自我效能感的影響最大。一般來說，成功經驗會提高效能期望，反覆的失敗會降低效能期望。但事情並不這麼簡單，成功經驗對效能期望的影響還要受個體歸因方式的左右，如果歸因於外部的不可控的因素就不會增強效能感，把失敗歸因於內部的可控的因素就不一定會降低效能感。

　　2、替代經驗。人的許多效能期望是來源於觀察他人的替代經驗。這裡的一個關鍵是觀察者與榜樣的一致性。

　　3、言語勸說。因其簡便、有效而得到廣泛應用，但缺乏經驗基礎的言語勸說其效果則是不鞏固的。

　　4、情緒喚醒。班杜拉在“去敏感性”的研究中發現，高水平的喚醒使成績降低而影響自我效能，當人們不為厭惡刺激所困擾時更能期望成功。

　　自我效能感理論克服了傳統心理學重行輕欲、重知輕情的傾向，日益把人的需要、認知、情感結合起來研究人的動機，具有極大的科學價值。

　　自我效能感：指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。班杜拉對自我效能感的定義是指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。班杜拉認為認為除了結果期望外，還有一種效能期望。結果期望指的是人對自己某種行為會導致某一結果的推測。如果人預測到某一特定行為將會導致特定的結果，那麼這一行為就可能被啟用和被選擇。這一概念是美國著名心理學家班杜拉於20世紀70年代在其著作《思想和行為的社會基礎》中提出的。從20世紀80年代中期開始，自我效能感理論得到了豐富和發展，也得到了大量實證研究的支援。

　　1、個人的成敗經驗：通常成功經驗會提高效能期望，而反覆的失敗會降低效能期望，但成功經驗對效能期望的影響要受個體歸因方式的左右。

　　2、替代經驗：人的許多效能期望源於觀察他人的替代經驗，但需要觀察者與榜樣一致。

　　3、言語勸說：因其簡便、有效而得到廣泛應用，言語勸說的價值取決於它是否切合實際，缺乏事實基礎的言語勸說對自我效能感的影響不大，在直接經驗或替代性經驗基礎上進行勸說的效果會更好。

　　4、情緒喚醒：當人們不為厭惡刺激所困擾時更能期望成功，但個體在面臨某項活動任務時的心身反應、強烈的激動情緒通常會妨礙行為的表現而降低自我效能感。

　　5、情境條件：不同的環境提供給人們的資訊大不一樣，某些情境比其他情境更難以適應和控制，當一個人進入陌生而又易引起焦慮的情境中時，其自我效能感水平與強度就會降低。