如何幫助孩子管理情緒

　　1、學會選擇合適的情緒表達方式，孩子3-5歲時，面臨情緒發展的最初階段，也是一個很重要的階段。 孩子要體驗各種情緒，在體驗安全、 快樂、滿足、友情、信賴、親密與依戀的同時，他還需要體驗憤怒、敵意、悲傷、抑鬱、挫敗、不誠實、破壞、執拗、疼痛、飢渴、寒冷等情緒。這個階段父母有一個重要任務就是幫助孩子的情緒成長，比如讓孩子對自己的情緒有所識別，幫助孩子選擇合適的情緒表達方式，促進孩子自我疏導與管理各種情緒的能力，最終幫助孩子在成長的過程中逐步形成可以自如的在合適的地點、合適的時間表達合適的情緒。

　　2、告訴孩子發脾氣是一種生氣，一種憤怒情緒的暴露，還有告訴他生氣的時候內心是很難過的，一點都不好受。靜靜的，甚至可以微笑著看他發一會兒脾氣，最多兩三分鐘情緒就會結束。情緒的結束往往會讓孩子感覺疲憊，告訴他發脾氣可以不那麼久，媽媽聽你嚷一句就知道你要什麼了，生氣太過人就沒有精神了。

　　3、告訴孩子哪些情況下發脾氣是可以的，哪些情況發脾氣也沒有用。尤其要跟孩子說在某些情況下，如果不發脾氣，好好跟媽媽說，你的願望更容易實現，這個過程是“選擇”。

　　4、最後，媽媽要模仿情緒給孩子看，如何合適的表達憤怒，這個過程叫“管理”。

　　5、對亂髮脾氣的孩子，這樣做還不夠，亂髮脾氣的孩子一定是習慣了透過發脾氣來獲益的，所以當孩子發脾氣時，媽媽就走開，幹自己的事。等孩子發完了裝著什麼都沒有發生，更不要批評他。因為在某些時候，批評也是一種親密獲益。而孩子態度和藹地要求什麼，媽媽立即滿足，哪怕要求稍有些過分，為了抑制他的脾氣也要滿足，讓孩子覺得好好說話更能實現理想。

　　第一、 正確認識情緒。

　　管理情緒的第一步，當然是要學會認識情緒，特別是對於孩子來說，如何才能正確認識情緒，這是一個前提條件，情緒有很多種，我們應該分別教會孩子什麼是激動、什麼是失望、什麼是孤獨等等。

　　第二、 肯定正向情緒。

　　我們應該多跟孩子探討，對於那些負面的情緒，我們應該多給孩子講一些他們的弊端，而對於那些正向的性格特點，就應該及時表示肯定，這樣，時間長了以後，孩子自然就明白什麼是正向的情緒。

　　第三、 鼓勵孩子進步。

　　在情緒管理方面，我們應該給孩子一定的時間，他們如果在管理情緒方面取得了一些進步，我們應該及時給予鼓勵和肯定，這樣才能讓孩子更加有信心去做得更好，成長進步是對孩子最好的肯定之詞。

　　第四、 培養興趣愛好。

　　興趣愛好可以磨練孩子的性格，也可以疏通他們的情緒，在很多時候，我們只注重孩子的課程學習，卻忽視了對他們的興趣愛好的培養，其實，這是非常得不償失的，孩子有了愛好，整個人都會有變化。

　　第五、 做好親身示範。

　　家長如果想要給孩子進行比較良好的情緒管理方面的指導，首先就是自己要做好，孩子的第一任老師就是自己的父母，他們如果能夠很好的管理和控制自己的情緒，孩子自然也會變得性格方面會好一些。

　　第六、 不做情緒綁架。

　　我們應該注意，一定要做到對孩子心平氣和，不能用情緒來控制自己的孩子，如果我們經常告訴孩子，如果你做這件事，父母會很生氣，那麼，孩子以後不做這件事並不是對自己負責，而是因為害怕惹怒父母而已。

　　第七、 允許消極情緒。

　　每個人都會有自己的不良情緒，這種消極情緒是允許有的，而且，也是正常的現象，我們應該允許孩子情緒不好，我們要做的就是教會孩子如何發洩情緒，如何管理情緒，如何讓自己的情緒變得更好。

　　第八、 懂得疏導情緒。

　　我們應該教會孩子去正確處理好自己的消極情緒，在這種消極情緒影響下，孩子可能會有很多的負面影響，所以，家長應該教會他們如何疏導，不要強行要求剋制，要給他們一個發洩出來的機會。

　　一、認知管理：教育孩子合理使用

　　要讓孩子從小知道，長時間看電子產品危害很大，並讓其知道適時、適度、適宜的重要性，並告知應該如何保護眼睛。如，看書、看電子產品前調亮燈光，把電子產品的亮度調低，看的過程中保持良好的坐姿，看後可透過做眼保健操、眺望遠方等方式緩解眼睛疲勞。嚴格控制孩子的用眼時間，玩15分鐘就休息，一天不超過1個小時。特別注意，熄燈後千萬不可看手機和平板，不然會引起黃斑變性、乾眼症、未來的白內障、甚至視力喪失等。

　　二、環境管理：家長要做出榜樣

　　家長是孩子的第一任老師，每個家長都不要忽視自己行為對孩子的影響力。一是儘量減少家裡的電子產品數量，或很好地將它們隱藏起來；二是不當著孩子的面玩電子產品；三是不把電子產品作為“交易籌碼”，比如“好好吃飯就給你玩”之類的。

　　三、時間管理：接觸電子產品要適度

　　對於孩子接觸和使用電子產品，不能強行剝奪，也不是放任，重在“適度”。怎樣才算是適度呢？一般來講，孩子在兩歲前儘量不要接觸任何電子產品，包括電腦、手機、平板電腦；三歲後每天玩電腦、手機的時間不要超過30分鐘，最好分為兩次，上下午各15分鐘。也許有家長會說，孩子不聽怎麼辦？這就要看玩電子產品的時間規則，是家長硬性規定的，還是和孩子一起制訂的？家長可以和孩子商量規定，什麼時間吃飯，什麼時間睡覺，什麼時間是看動畫片玩ipad等，制定好時間表後，由孩子自己決定玩電子產品的時間。對於一致同意的規則，就需要堅決執行，時間一到，家長可以提醒孩子。另外，有兩個時間是完全不允許玩電子產品的：孩子吃飯時和睡覺前。因為這兩個時間玩電子產品，對孩子危害甚大。

　　四、興趣管理：轉移孩子的注意力

　　家長要學會利用電子產品，激發孩子思考問題，比如，陪孩子認字、聽音樂、查問題等。給孩子所用的電子產品及其內容必須經過篩選，有實用價值，不以遊戲為主，多使用音訊，少使用影片。當孩子要玩電子產品或是不能停下來時，家長可以轉移孩子的注意力，比如，用玩具吸引，或跟孩子來一場家庭遊戲，講孩子有興趣的故事，跟孩子畫畫，或者帶孩子外出去散步逛公園等，這些都是不錯的注意力轉移法。平時，提供給孩子更多的娛樂專案選擇，例如，聽故事，玩玩具，與其他小孩一起玩耍等，減少孩子對於電子產品的依賴。可以多給孩子買一些益智玩具，像積木、拼圖等智力拼裝玩具，這些玩具不僅有利於提高孩子的專注力和動手能力，還能分散孩子的興趣。也可以養成每天晚上給孩子講睡前故事的習慣，吸引孩子讀書認字。