如何延緩皮膚衰老

　　1、杜絕菸草。同樣是抽菸，女人抽菸的所受的傷害要明顯大於男人。女人如果和男人每天抽一樣多的煙，那麼女性得肺癌的機率是男性的3倍，肺功能的衰退也比男人嚴重。吸菸女性發生心肌梗死的危險性幾乎是男性的兩倍。這是因為女性的生理特性決定了她們比男性更容易患吸菸引起的各種疾病。尼古丁、焦油等有害物質會嚴重的影響到我們的身體健康。長期吸菸會導致皮膚變得蠟黃，沒有一點光澤，還有色斑滋生，所以還是加強鍛鍊少吸點菸為妙。

　　2、多吃水果。大家都知道吃水果對身體有好處，但是吃水果也是很有講究的，飯後吃水果的這種吃法是不對的。水果中含有大量的天然植物化合物，這些物質有著提高抗氧化能力，抗衰老的作用。營養學家建議應該每天至少食用一種水果，並經常更換種類，建議在飯前吃為宜。多吃獼猴桃、石榴、蘋果等等。

　　3、多補水。一個豐滿圓潤的蘋果，如果擱置一段時間之後，會因為水分的流逝而變得乾癟，肌膚的呵護其實也是一樣的。時刻保持豐盈水潤的肌膚，才會讓肌膚一直處於“新鮮”的狀態。所以每天要飲用一定量的水，補充皮膚流失的水分。

　　4、選用醫美護膚類產品。一般的護膚品是針對日化線的，主要還是在美白、祛黃、祛痘等功效上大做文章，而醫美類護膚品刺激性小，副作用小，更加註意安全方面的保養式活膚，而不是追求立竿見影的效率式護膚。

　　5、少熬夜熬一次夜，第二天會有痘痘、粉刺、油麵、起皮、紅腫各種症狀，還會伴有身體的各種不適，所以要少熬夜多睡美容覺。

　　1、及早抗皺

　　最好在30—40歲就bai開始du用抗皺產品，這樣能夠發揮最大的效zhi果。如果在這個年齡之前是會用，它們的養分會對年輕的皮膚造成營養過剩。

　　2、遠離日曬

　　90%與皮膚老化有關的問題都是由於過多的日曬所引起的，因此保持皮膚年輕的最好辦法就是遠離日曬。平時要注意塗擦隔離霜、防曬霜等，保護肌膚免受傷害。

　　3、睡美容覺

　　睡眠是減少衰老現象最好的方法之一，可以讓皮膚在夜間得到恢復。如果你睡不著，不要讓室內溫度過高，在18—24℃的環境裡睡眠品質最好。

　　4、補充β胡蘿蔔素

　　β胡蘿蔔素是一種有效的純天然抗衰老的抗氧化物，它是新鮮的黃色和紅色食物中的一種色素，在人體中轉化成維生素A已生成新的細胞。可以從杏、桃子、油桃、甘薯、胡蘿蔔和綠葉蔬菜中攝取。

　　1、皮膚變化是衰老最直接的體現，多補充膠原蛋白有助於提高皮膚貯水的功能，滋潤皮膚、減少皺紋、保持皮膚組織細胞內外水分的平衡，可以多食用動物的結締組織和皮。

　　2、鍛鍊，鍛鍊有助於保持體內新陳代謝平衡，排除體內毒素，讓身體更有活力，增加身體素質。

　　3、睡眠，充足睡眠可以讓我們的各個器官得到更充分的休息和調節，延緩衰老。

　　4、良好的飲食習慣，平常注意多吃健康清淡的飲食，減輕腸胃負擔，注意補充水分，也能起到延年益壽的效果。