日常生活中抗皮膚衰老的方法

　　1、減少脂肪的攝入

　　現代人在飲食的選擇上比起前人豐富許多，不管是肉食還是甜品，只要想吃隨時都可以買到，因此也導致身體過度攝入脂肪。而脂肪中的一些脂肪酸會在人體內轉化成自由基，因而加快人體衰老。所以建議少吃肉食甜品等， 多吃些豆製品和魚肉等。

　　2、出門做好全面防曬

　　日常中抗衰老最有效和最基礎的方法就是做好防曬工作。陽光中的紫外線會造成皮膚損傷和加快皮膚衰老。所以出門前應塗抹防曬霜，做好全面防曬。不嫌麻煩的話還可以帶上防紫外線的遮陽傘。

　　3、飲食上補充雌激素

　　雌性激素能夠使得女人的皮膚看上去細膩柔嫩，只是隨著年齡增長，雌激素的分泌量慢慢減少，皮膚也就失去了光澤和彈性。所以在日常中每天都應保證一杯濃豆漿或一塊豆腐，大豆對於雌激素的補充會慢慢體現出來。

　　避免受寒，是緩解痛經最常見的辦法。身體的暖和有利於加速血液的迴圈，鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應該多喝熱水，或在腹部放置暖水袋，不過溫度也不能太高，略高於體溫即可。

　　保持飲食均衡，少吃過甜或過鹹的食品，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、並儘量做到少食多餐。

　　少使用含有咖啡因的食品，如咖啡、巧克力、茶等，塔門會使你精神緊張，可能促成月經期間的不適。

　　禁菸酒，吸菸喝酒會加重痛經的疼痛程度。

　　泡礦物澡，在浴缸里加入一杯鹽幾一杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉和緩解痛經。

　　多做運動，很多女性在月經來臨時都避免運動，其實這是不對的。女性平時要多做運動，尤其在月經來潮前夕，多走路或多座運動可以緩解子宮痙攣程度。

　　1、衣食方面一般與農業相關，要考慮溫度、降水、土壤肥力狀況、市場等，可以觀察一下當地產什麼作物：小麥還是水稻，為什麼適合種植這些作物，一年幾熟。同時與氣候聯絡起來，當地屬於什麼氣候，位於哪個地帶,，地球位於哪個區等等；

　　2、城市的建設規劃，要考慮到交通,、河流、氣候、各種自然和人文資源，居住地方有什麼河流，是什麼地形，什麼風向等；

　　3、出去遊玩去到一個陌生的地方，如果迷失方向，便可利用太陽、月相、樹木、指南針等等。