如何抗氧化

　　1、抗氧化是指抗氧化自由基的簡稱，英文Anti-Oxidant。人體因為與外界的持續接觸，包括 呼吸（氧化反應）、外界汙染、放射線照射等因素不斷的在人體體內產生自由基。研究證明，人體的抗氧化系統是一個可與免疫系統相比擬的、具有完善和複雜功能的系統，機體抗氧化的能力越強，就越健康，生命也越長。

　　2、越來越多的研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟，因為自由基或氧化劑會將細胞和組織分解，影響代謝功能，並會引起不同的健康問題。

　　3、在平時可以使用一些抗氧化的食品，抗氧化食品也稱為防衰老食品。

　　1、常吃的抗氧化食物。主要有番茄、鮭魚、西蘭花、大蒜、菠菜、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、佩蘭菜、土豆、金針菇、雪裡紅、大白菜、山楂、胡蘿蔔、海藻、燕麥、紅薯、玉米、大麥、小麥胚芽、葡萄、藍莓、石榴、山竹、綠茶、牛奶、紅酒等。

　　2、越來越多的研究顯示，抗氧化是預防衰老的重要步驟，對於許多自由基引起的一些老化相關疾病都能夠預防，例如常見的癌症、動脈硬化、糖尿病、白內障、心血管病、老年痴呆、關節炎等。

　　1、對抗紫外線

　　陽光中的紫外線進入皮膚內部，就會破壞身體中的組織，讓身體產生大量的自由基，讓皮膚出現黑色素沉澱，嚴重還會產生深色的色斑。

　　2、生活規律和健康的飲食習慣

　　生活不規律，經常熬夜，身體的負擔加大，不能夠及時進行排解，時間長了，身體的新陳代謝減慢，身體的毒素排不出去，就會產生大量的自由基，會加倍衰老。

　　3、多喝綠茶抗氧化

　　綠茶中的茶多酚可以讓你對抗氧化，減少人體中的自由基，減輕疲勞，保護皮膚不受紫外線的傷害。對於上班族來說，可以多喝綠茶，還可以對抗電腦輻射對身體造成的傷害，減輕氧化。

　　4、多喝檸檬水

　　檸檬中含有大量的維生素C，維生素C就是非常好的抗氧化劑，可以保護身體，對抗皮膚氧化，同時還能夠補充身體中的水分，讓皮膚水嫩。