如何提高精子活力

　　鋅元素是人體中必不可少的一種元素，它對大腦的發育是很有作用的，那要吃鋅片的話可以提高精子的活力嗎？鋅片有什麼樣的功效和作用？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　鋅片可以提高精子活力嗎

　　鋅可以提高精子活力，因為鋅是精子代謝必需的物質，也能增強精子的活力，平時可以多食用富含鋅的食物，比如蝦、胡桃仁、豆類和麩皮以及蓮子等一些富含鋅的食物。

　　鋅片的作用和功效

　　鋅片含有大量的鋅元素，是人體必需的微量元素之一，在人體中的含量以及每天所需攝入量都很少，但是對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成都能起到舉足輕重地位，也能夠增強機體的免疫力，促進免疫器官胸腺發育，促進腦細胞的生長髮育。

　　鋅片有用嗎

　　

　　鋅元素對人體健康有著十分重要的作用，吃鋅片的好處有：

　　1、護腦。鋅在保持蛋白質形態方面起到舉足輕重的作用。缺少鋅會導致蛋白質成為變態蛋白質，變態蛋白質非但不會發揮應有的作用反而會聚集，並導致帕金森症和阿爾茨海默症等疾病。

　　2、護心。鋅可增強心血管系統健康。鋅負責調節動脈血壓。鋅缺乏人群更容易罹患高血壓，進而增加心臟病風險。另外，鋅的抗氧化作用有助於穩定各種生物膜，低鋅會導致生物膜穩定性改變，心肌損傷加重。

　　3、護肝。缺鋅會增加酒精性肝病（ALD）和其他慢性肝病風險，體內鋅過量也會增加嚴重慢性肝病風險。

　　4、助孕。孕期即使輕度缺鋅也會導致可怕後果，比如，產婦患病率上升、味覺異常、妊娠時間延長、分娩困難、弛緩性出血以及胎兒風險增加等。世界衛生組織2013年一份報告指出，孕婦缺鋅有損胎兒正常發育。

　　5、控糖。鋅可有效控制2型糖尿病。2型糖尿病患者體內，一種叫做amylin的蛋白質會形成集結，阻止胰島素產生細胞，影響血糖控制。而微量元素鋅可阻止amylin蛋白質的這種負面作用，從而穩定血糖水平。

　　6、增強免疫功能。缺鋅會引起胸腺萎縮、胸腺激素減少和活性降低、進而降低疫苗反應，免疫力隨之降低。

　　7、加速傷口癒合。補鋅可使傷口癒合更快，對治療早期胃潰瘍也起到十分重要的作用。口服硫酸鋅可使手術創口癒合速度提高3~4倍。

　　8、縮短肺炎治療時間。微量元素鋅在縮短嚴重兒童肺炎病程和減少住院治療時間方面起到非常重要的作用。成年男女鋅的日推薦量分別為11毫克和8毫克，哺乳期婦女每天12毫克。高蛋白（特別是動物蛋白）食物是鋅的主要來源。

　　鋅片有什麼味道

　　

　　現在鋅片製劑多數含糖成分。鋅片的營養吸收和利用主要在小腸。胃酸容易破壞口服液的營養成份,吸收較差片劑產品,經口含化後吸收,相對高一點

　　最好的是軟膠囊：胃酸難以溶解,可保持營養活性,腸溶性有助於小腸的吸收和利用.

　　一般補鋅產品優點是價格低，容易被大眾接受；缺點是過量服用會引起缺鈣、缺鐵、還可影響銅、鐵離子的代謝。葡萄糖酸鋅優點是含量高、吸收好，缺點是有胃腸道刺激性，口服有輕度噁心、嘔吐、便秘等反應，對胃粘膜有一定的刺激性。現代最好的補鋅產品是採用生物誘導技術提取的乳酸鋅，它的質量穩定，吸收率高、長期服用無毒副作用；缺點是價格偏高。條件好的話可以。

　　1、要看基礎狀態的精子質量怎樣，也就是平時精子質量到什麼程度，比如活力有些前向運動的精子已經達到40%多了，就沒有必要提高了，如果比較差，比如密度低於15百萬/ml，或者活力小於30%，或者A級精子非常低那麼就需要治療了。

　　2、提高精子質量目前沒有特效方法，對於病因明確的少弱精子症，針對病因治療。

　　3、生活方面，禁忌菸酒，禁忌接觸高溫環境工作，避免長時間熬夜等等。

　　1、多參加鍛鍊。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的腳踏車。

　　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒菸。資料顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。　

　　　4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。　

　　　5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

　　7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、膝上型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。 　

　　　8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

　　9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

　　10、自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。

　　的主要成分。精氨酸有提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。