怎麼提高精子質量和活力

　　不穿牛仔褲

　　現在男性都很愛穿牛仔褲，實際上牛仔褲會影響精子的生成。造成死精過多。稍有科學常識的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會導致區域性溫度上升。而精子的產生是需要特定的環境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質量和活力都會下降。

　　不能長時間騎行

　　同理，長時間騎腳踏車也是會導致精子活力下降的，騎車的時候主要是兩腿發揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長時間騎行，會導致區域性溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環境，因此騎車也是不可以的。

　　不喝可樂

　　很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長期飲用可樂的男性後代畸形機率明顯增加。這裡小編建議下大家少喝可樂，可樂本身對身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂。

　　多吃富含鋅元素的食物

　　鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那麼產生的精子就比較少了。據小編了解到，海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進補海鮮。

　　多補充維生素E

　　如何提高精子質量和活力？如何提高精子成活率？維生素E能夠促進鋅元素的吸收，另外維生素E可以幫助血管癒合，預防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補充維生素E。

　　避免電腦輻射

　　無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對人體都有輻射作用，會引起生殖細胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對於男性而言，會導致精子過早失活甚至異變，不得不防。

　　1、不穿牛仔褲，現在男性都很愛穿牛仔褲，實際上牛仔褲會影響精子的生成。造成死精過多。稍有科學常識的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會導致區域性溫度上升。而精子的產生是需要特定的環境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質量和活力都會下降。

　　2、不能長時間騎行，同理，長時間騎腳踏車也是會導致精子活力下降的，騎車的時候主要是兩腿發揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長時間騎行，會導致區域性溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環境，因此騎車也是不可以的。

　　3、不喝可樂，很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長期飲用可樂的男性後代畸形機率明顯增加。這裡小編建議下大家少喝可樂，可樂本身對身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂。

　　4、多吃富含鋅元素的食物，鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那麼產生的精子就比較少了。據小編了解到，海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進補海鮮。

　　1、補充營養，不挑食、不偏食，多種營養同時補充，給精子提供能量支援。

　　2、優質蛋白質，蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精液的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。

　　3、維生素，多食用一些含高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

　　4、葉酸，平時總是建議女性要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明，葉酸對於男性也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

　　5、含鋅的食物，男性缺鋅可導致性慾及性功能減退，且鋅元素有促進精子生成和提高精子的質量的功能，因此備孕男性可以多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、牛奶、牛肉、豬肝、雞肝、雞肉、蛋黃、穀類、貝類、花生、豆類、馬鈴薯及紅糖等。