首先健康的飲食從早餐開始，每天最好喝一杯鮮奶，睡前也喝一杯，這樣養成喝奶習慣非常好，能補充鈣質和蛋白質哦。另外最好能每天吃一顆蛋。
其次每天最好吃一些豆製品，能夠解決營養不良等問題，大豆最好。每天再吃些海魚，可以降降血脂。另外多吃禽肉，少吃豬肉。多吃蔬果沒錯的。
另外啊，菌類可是個好東西，要多吃哦，它含有跟蔬菜差不多的蛋白質，同時人體必須的氨基酸也不少，非常好的東西。
再者很多人喜歡味道重的菜，可以說這個鹽可不是那麼好的啊，吃多了會胃潰瘍胃癌哦。
首先健康的飲食從早餐開始，每天最好喝一杯鮮奶，睡前也喝一杯，這樣養成喝奶習慣非常好，能補充鈣質和蛋白質哦。另外最好能每天吃一顆蛋。
其次每天最好吃一些豆製品，能夠解決營養不良等問題，大豆最好。每天再吃些海魚，可以降降血脂。另外多吃禽肉，少吃豬肉。多吃蔬果沒錯的。
另外啊，菌類可是個好東西，要多吃哦，它含有跟蔬菜差不多的蛋白質，同時人體必須的氨基酸也不少，非常好的東西。
再者很多人喜歡味道重的菜，可以說這個鹽可不是那麼好的啊，吃多了會胃潰瘍胃癌哦。
我們經常說要合理膳食，營養搭配，那麼究竟怎麼搭配才算是健康的飲食呢？我分享我的經驗給大家，以供參考。步驟閱讀
經驗步驟：1首先健康的飲食從早餐開始，每天最好喝一杯鮮奶，睡前也喝一杯，這樣養成喝奶習慣非常好，能補充鈣質和蛋白質哦。另外最好能每天吃一顆蛋。
2其次每天最好吃一些豆製品，能夠解決營養不良等問題，大豆最好。每天再吃些海魚，可以降降血脂。另外多吃禽肉，少吃豬肉。多吃蔬果沒錯的。
3另外啊，菌類可是個好東西，要多吃哦，它含有跟蔬菜差不多的蛋白質，同時人體必須的氨基酸也不少，非常好的東西。
4再者很多人喜歡味道重的菜，可以說這個鹽可不是那麼好的啊，吃多了會胃潰瘍胃癌哦。
1、很多人喜歡睡懶覺，早餐自然不會吃，直接等午飯吃大餐來滿足食慾，這樣的做法一定不可取。一天三餐的卡路里比例應該合理。過量的午餐和晚餐沒有早餐容易導致超重代謝。早餐應該以高蛋白食物（一袋牛奶、一個雞蛋和粥）為基礎，但也可以喝點咖啡或茶來提神。最合理的三餐熱能分配是：早餐佔25%，中餐佔40%，晚餐佔35%。此外，對於那些想控制體重和減肥的人，他們還應該適當控制每天的總卡路里攝入量，特別是減少高卡路里食物的攝入量，如花生、核桃、芝麻，並減少零食。
2、選擇植物油，少炸食品，避免肥胖、脂肪肝、高脂血症等疾病。冬季滋補陰，可以經常吃瀉藥、枸杞、鴨、蛋、牛奶、龜肉、龜肉等溼潤乾燥的食物。
3、你可以吃更多的真菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、木薯等。真菌食品含有各種水溶性纖維素，有助於消除體內毒素，增加身體抵抗病毒的能力。適當吃一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以驅寒避涼，具有殺菌作用，可以減少感冒的發生。
4、肉、蛋、禽、魚、蝦等進入酸性食品的攝入量會導致酸性內環境，容易導致各種代謝性疾病。因此，每天增加胡蘿蔔、菠菜、芹菜、花椰菜、油菜、蘆筍、蓮藕、柿子椒等季節性蔬菜、水果、豆類及其製品和牛奶的鹼性食物攝入量，從而維持機體酸鹼平衡，增強人體免疫力，避免疾病。
5、健康的飲食應該是乾燥和稀釋，易於消化。我們可以吃肉、剁碎肉、燜碎肉湯、肉丸等，也可以用豬骨海帶、菠菜燜豬肝、萵苣炒豬片、海藻蛋湯等營養食品燜煮。總是吃乾糧不利於人的腸胃，根據具體情況用乾瘦，不僅能增加飽足感，還能幫助人體消化吸收。