如何更好的鍛鍊身體

　　更好鍛鍊身體的方法：

　　1、確定每天鍛鍊的時間，選擇適合鍛鍊的時間段。每天都要在這個時間鍛鍊並且儘可能的不去改變，養成習慣。

　　2、開始時運動量不要過大，不然會對整個鍛鍊計劃帶來不良的影響，要讓自己的身體逐漸適應每天鍛鍊。

　　3、逐步加大運動量，一旦身體開始適應日常鍛鍊，可以緩慢的加大運動量和運動強度。

　　4、讓鍛鍊變得快樂起來，在鍛鍊的時候，要把焦點放在鍛鍊的樂趣上，可以增強自己鍛鍊的耐力和毅力。

　　5、各種鍛鍊專案交換進行，多加入幾個鍛鍊專案可以避免日常鍛鍊變得枯燥。不同的運動能鍛鍊身體不同部位的肌肉。

　　綠茶和黑茶都對身體有好處，綠茶和黑茶的區別共有兩點，分別為：

　　1、口感，綠茶是不發酵茶，新茶口味清淡，齒頰留香，黑茶是後發酵茶，陳年味道醇厚，有回甘；

　　2、綠茶性寒，黑茶性溫，身體虛寒者不宜喝綠茶。

　　綠茶，是中國的主要茶類之一，是指採取茶樹的新葉或芽，未經發酵，經殺青、整形、烘乾等工藝而製作的飲品，其製成品的色澤和沖泡後的茶湯較多的儲存了鮮茶葉的綠色格調。

　　黑茶，因成品茶的外觀呈黑色，故得名，黑茶屬於六大茶類之一，屬後發酵茶，傳統黑茶採用的黑毛茶原料成熟度較高，是壓制緊壓茶的主要原料，黑毛茶製茶工藝一般包括殺青、揉捻、渥堆和乾燥四道工序。

　　1、鍛鍊身體最有效的方法自然是有氧運動了，比如跑步，每天跑堅持跑，每天出一身汗(30分鐘起碼的)；另外如騎車、游泳、使用運動器材等都是較好的全身有氧運動。

　　2、增強力量性的的鍛鍊，如果沒有條件去健身房，那麼建議在家做俯臥撐、做俯臥撐，堅持一段時間你身體的力量就會上去了，那時也成了習慣就能達到増力強體的作用；如果有條件去健身房就在教練的指導下進行，這樣的效果會更好一些的。

　　3、體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法堅持不懈是最重要的，三天打魚二天曬網，再好的方法也沒有用的，這一點很重要一定要記住,身體鍛鍊的目的是要有一個強健的肌體、良好的精神狀態、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。