每日鍛鍊大腦思維,可以在生活裡創造新經驗,例如挑選全新的路線上班上學,搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景;每天到不同的餐館吃飯,嘗新滋味,讓感官經驗多元。還可以體驗自助旅行的樂趣,旅行的意義在於開闊視野、感受新環境的刺激,所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團,儘量選擇自由行或自助旅行,最好能租車或搭乘大眾交通工具。
每日鍛鍊大腦思維,可以在生活裡創造新經驗,例如挑選全新的路線上班上學,搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景;每天到不同的餐館吃飯,嘗新滋味,讓感官經驗多元。還可以體驗自助旅行的樂趣,旅行的意義在於開闊視野、感受新環境的刺激,所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團,儘量選擇自由行或自助旅行,最好能租車或搭乘大眾交通工具。
1、經常伸舌頭,據統計,人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮,最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。中老年朋友沒事時,不妨經常伸伸舌頭,這樣做可以間接刺激腦部和麵部的神經,從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。
2、盡情地去玩,找機會開心地去玩吧,旅遊、看電影、逛街……工作時努力,玩時盡興,你會發現,學習與工作的效率也會事半功倍。
3、床頭放紙和筆,保證充足的睡眠對大腦很重要,如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡,可以在床頭放一支筆和一張紙,把記掛的事情寫下來,有助於放鬆腦子。
4、列清單,每天早上起床的時候,可能有許多的事情等著去辦。那樣大腦就會一直處於緊張狀態,感覺心神不寧。
最簡單的方法就是:把待辦事項趕出大腦——列清單。把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中,才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部,人體有兩條重要的經絡連線著臀部和大腦,這便是膀胱經和督脈。其中,人體臀部中間的尾骨處,有個長強穴,是督脈的起點,氣血會從這裡被輸送到頭部。此外,經常敲打尾骨和臀部的承扶穴,可以刺激督脈與膀胱經的氣血執行,從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃,大腦供血也會不足,透過搖晃能夠刺激全身經絡,包括經脈、絡脈以及經筋,讓大腦的氣血充足起來。
1、規律的有氧運動和有一定技巧性的複雜運動相結合,最能起到鍛鍊大腦的作用,規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等;有一定技巧性的複雜運動,包括球類、爵士舞、拉丁舞等。
2、多吃些能補腦的食物,也可以讓人越來越聰明。比如堅果,富含不飽和脂肪酸,促進神經細胞的發育,是健腦食品的首選。還有動物內臟,比肉質含有更豐富的不飽和脂肪酸,也是非常好的健腦食品。以及深海魚蝦、海藻,都是非常好的食品。