如何減掉大腿的贅肉打造纖細美腿

　　第一、 飯後儘量保持站立，很多人吃完飯之後都喜歡直接窩在沙發裡面看電視之類的，其實這種做法是非常的不好，往往會導致我們大腿上的脂肪越堆積越多，想要讓腿部的脂肪減少，就一定要在吃完飯之後儘量的保持站立，或者是慢慢的散步。

　　第二、 只用溫水泡澡，在洗澡的時候可以選擇泡澡，在浴缸裡面放入溫水之後，再放上一點浴鹽以及精油，讓自己的雙腿直接在溫水裡面，最起碼泡20分鐘左右，這個時候可以用雙手不斷的按摩，這樣就有利於腿部的血液迴圈，而且還能夠有利於脂肪的燃燒。

　　第三、 只用熱水泡腳，冬季的時候天氣比較寒冷，想要讓自己的腿部瘦起來，就一定要堅持每天晚上用熱水泡腳，因為這樣有利於腿部的血液迴圈，尤其是有一些女性往往氣血虛弱會容易引發腿部的水腫，使用熱水泡腳，然後在裡面再放上一點薑片之類的，這樣能夠很好的預防腿部的水腫，而且有利於減肥。

　　第四、 多爬樓梯，爬樓梯可以說是一種非常好的鍛鍊腿部肌肉的運動方式，有利於促進腿部的脂肪燃燒，尤其是有些上班族，平時喜歡翹著二郎腿，這樣就會導致我們腿部脂肪越堆積越多，經常的爬爬樓梯，能夠很好的達到減肥效果。

　　第五、 平躺蹬車運動，晚上睡覺之前躺在床上，其實可以透過做一些小運動來減腿，像是平躺在床上直接兩腿向上儘量伸直，反覆交替的做蹬腳踏車的動作，每次練50次左右，這樣堅持一段時間，就會發現自己的雙腿贅肉越來越少。

　　第六、 平時多做按摩，平時工作時間比較長，感覺自己的雙腿血液迴圈不流暢，可以站起來用雙手反覆的按摩大腿，尤其冬季的時候，將雙手捂熱了之後再反覆的推拿雙腿贅肉，這樣就能夠很好的燃燒脂肪，達到減肥的目的。

　　第七、 經常墊墊腳尖，平時在上班的時候如果要活動，比如說列印資料或者是上廁所之類的，可以利用走路的時候多墊墊腳尖，這樣能夠達到很好的瘦腿效果，因為這種墊腳尖會刺激我們身體的湧泉穴，從而讓全身的血液迴圈更佳的流暢。

　　1、針對第一和第二中原因引起的大腿根部贅肉，我們可以進行運動區域性塑形。

　　2、方法很簡單，在大家平時的生活中就能夠輕易地完成，尤其適合學生一族。

　　3、每天吃完飯不要馬上坐著，站著看個十分鐘到半個小時影片，或者電視。

　　4、半個小時以後（為了讓飯消化一下）站在桌子前面做蹲下起立運動可以扶著桌子做，做一百組（一個蹲下起立為一組）這個運動很簡單，順便能看著影片，所以不知不覺就能完成的。而且這個動作能夠瘦到大家平時不怎麼用到的大腿後側肌肉。可能少運動的人第二天起來腿會痠痛，不要懈怠哦，堅持做下去，慢點沒關係，把這個量做了就好。

　　5、睡前做刮痧運動，倒著刮上來，就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向，千萬不能反覆來回刮，只能沿著一個方向刮。有條件的人還可以把腿靠在牆上，呈90度，讓大腿的血液活絡起來，這一方面還能夠瘦腿，塑造腿型。

　　1、減掉肚子上的贅肉，應該嚴格控制飲食習慣，除此之外，還應該做針對腹部贅肉的減肥運動，在日常生活中嚴格控制飲食，儘量不吃生冷、辛辣刺激性的食物，避免食用油炸、快餐類食品等，這些食品大多是高脂、高熱量的，會讓人體內的脂肪和熱量迅速增加。

　　2、想要減掉肚子上的贅肉，就要多吃蔬菜、水果，尤其是熱量較低、糖分含量也比較低，但水分較多的水果，比如黃瓜、蓮霧之類，飲食習慣也應該清淡，儘量低糖、低鹽、低脂飲食，能夠儘快減掉肚子上的贅肉。

　　3、根據自身的情況，制定合理的運動計劃，透過跑步、做仰臥起坐等，都可以減掉肚子上的贅肉，透過合理飲食，運動減肥燃燒脂肪是減贅肉的最佳方式。