1、側臥療法：夜間睡眠時儘量保持側臥姿勢，可左可右，對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利於保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的機率。
2、手術療法：手術療法見效快，就是需要耗費資金，也會引發手術併發症等症狀。如果打呼嚕病情非常嚴重建議就醫治療。
3、戒菸療法：經常吸菸的人睡覺時打呼嚕的次數比常人多，這是因為經常吸菸會刺激鼻腔導致充血腫脹，從而導致氣流不通。
4、鍛鍊療法：中醫認為人體陰陽迴圈，不盈不虧。而強身健體是萬能的養生保健療法，偉人毛澤東曾說過：文明其精神，野蠻其體魄。這也是對身體強健的高度肯定。小編每晚也去操場跑步，跑了幾個月感覺效果見佳。可嘗試跑步，打籃球，踢足球等日常鍛鍊運動來減緩打呼嚕的現象。
5、口腔矯治器療法：呼嚕從嘴出，可以考慮去醫院配一副口腔矯治器，從口部來糾正和治療打呼嚕現象。口腔矯治器療法從目前已經有的案例中來看效果也不是很明顯，需要長期堅持。
1、採用側睡的睡姿，很多人出現打鼾的現象，就是因為睡眠姿勢不正確，當平躺睡的時候，由於地心引力的原因，舌頭很容易堵塞呼吸道，這樣就會容易引起打呼嚕。可以選擇側身睡或者高一點枕頭，這樣就會大大緩解睡覺打呼嚕的情況。同時側身睡覺也是比較健康的睡姿，建議上了年紀的人，需要注意好自己的睡姿，儘量採用側睡的睡姿，更健康，對長壽也有幫助。
2、選擇軟硬高度適中的枕頭，枕頭的高度以及軟硬，也很容易出現打鼾的現象。健康的枕頭高度，在古代就研究過，俗話“三寸長壽，四寸無憂”，古人認為枕頭的高度控制在三寸，睡覺的時候就會很舒服，有助於睡眠，也比較有助於長壽，這和“高枕無憂”是一樣的說法。並且要選擇軟硬適中的枕頭，要更加貼合頸部的曲線，讓呼吸保持順暢，對減少打鼾的現象，也是很有幫助的。
3、注意定時清潔枕頭，枕頭上出現過敏源，也很容易出現打鼾的現象。這些過敏源可能是灰塵還可能是蟎蟲等，這些都可能會引起人們打鼾，因此在平時要注意定期的進行枕頭的清潔，在中午把枕頭暴曬兩三個小時，就能很好的除蟎，建議是一週更換一次枕套，對減少灰塵以及蟎蟲等，都是有不錯的效果的，因此在平時要勤快點。
4、保持良好的生活習慣，長期吸菸喝酒的人，也很容易出現打鼾的現象，主要是因為菸酒中的物質，會影響到呼吸道，就會出現睡覺打鼾的現象。這樣的人，最好是要及時的戒菸戒酒，戒掉這些壞習慣之後，保持良好的生活習慣，身體越來越健康，打鼾的現象也會減少不少。
1、首先睡前清洗鼻孔。要治療打呼嚕的情況就需要知道打呼嚕的原因，打呼嚕最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞問題，這需要自己日常要及時清理鼻子，保證自己在睡覺的時候能順暢地呼吸，這樣就不會打呼嚕了。每天鼻孔都會堆積一席排洩物，如果不想晚上睡覺打呼嚕的話，那麼要在晚上洗漱的時候也將鼻子好好清洗乾淨。
2、選擇一個適合的枕頭。一個合適的枕頭是有助於睡眠的，也能保證睡覺時呼吸的順暢，因此要為自己選擇一個軟硬適中的枕頭，這樣自己才能睡得更香更好。
3、一個很高又不舒服的枕頭不能給自己一個好的睡眠，從而也會引起身體出現打呼嚕的情況，因此要選擇一個好的枕頭來讓自己睡得更好。