如何緩解自己的壓力+這些方法幫你輕鬆減壓

　　人不管是學習上或者是生活上難免會遇到或多或少的壓力，關鍵是看你如何去宣洩自己的壓力，在日常生活中，有壓力在所難免，那麼如何有效緩解自己的壓力，保持身心的平衡呢？下面一起來看看吧。

　　1、面對現實

　　很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當的處理往往會鑽牛角尖，導致自己給自己帶來很大的壓力，其實，在失意中，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。

　　2、親近自然

　　當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。

　　3、情感宣洩

　　將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣洩是一種很好的減壓方式，可以將內心的鬱悶、煩燥等不良情緒宣洩出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。

　　4、良好睡眠

　　睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當然，良好的睡眠環境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳後，喝一杯熱牛奶，放些令人放鬆的音樂，這樣可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。

　　5、洗澡

　　不論是泡澡還是溫泉浴，或者桑拿浴還是冷水澡，透過對皮膚與血管的刺激，可達到舒緩壓力的作用，白領們下班回到家不妨泡泡澡，可讓身心得到放鬆。

　　6、做有意義的事

　　心理健康的保持，可以透過給自己做一份人生規劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰的事情等等都規劃進去，包括近期以及遠期的，然後再有目標地前規劃的道路前進，透過做這些有意義的事情，來保持心理上的健康。

　　7、推移時間遺忘法

　　很多人都說：時間是解決問題的最好辦法。在生活中，我們總會因為各種各樣的事情而感到不愉快。我們要積極遺忘不愉快的事情，及時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦來牽絆著你的心情。

　　8、聽音樂減壓

　　輕鬆的音樂可以緩解壓力，讓你的心情得到放鬆。在感到壓力山大的時候，不妨聽一些舒緩的音樂，讓身體進入一種放鬆的狀態。

　　炎熱的夏天，如果你有狐臭，人們肯定會敬而遠之。但有的人天生狐臭重，即使到了冬天，也很難掩蓋自己的狐臭。那怎麼才能減少自己的狐臭呢？有什麼好辦法嗎？其實除了經常洗澡，還要注意飲食，因為很多食物會加重你的口感。讓我們來看看有過多狐臭的人不應該吃什麼食物。

　　氣味太重的食物應該避免食用

　　咖啡

　　如果經常被狐臭困擾，平時就不要喝咖啡了，因為咖啡因會刺激分泌腺的分泌，導致出汗過多，狐臭過多，會加重狐臭。

　　大蒜，洋蔥

　　大蒜和洋蔥是刺激性食物。如果你有狐臭，吃大蒜和洋蔥會讓兩種食物的味道出汗，導致味道更重。因此，有狐臭的人不應該吃大蒜和洋蔥。

　　花椰菜

　　花椰菜俗稱花菜。花椰菜含有大量的硫，硫會在我們體內分解，透過血液傳播導致我們的身體散發出一種難聞的氣味。所以有狐臭的人最好不要吃花椰菜。

　　辛辣的食物

　　辛辣食物也是刺激性食物。吃了之後會開啟我們的皮膚毛孔，刺激汗腺出汗，釋放不愉快的味道。所以有狐臭的人最好不要吃辛辣的食物。

　　酒精

　　喝酒會干擾汗腺，導致你出汗太多，出汗太多，自然就臭了。

　　如何避免濃重的狐臭

　　1.經常換衣服

　　如果出汗多，有狐臭，要經常換衣服，用止汗劑控制出汗。

　　2.少吃點，刺激飲食

　　如上所述，我們應該少吃引起體臭的食物，如大蒜、洋蔥和其他刺激性食物。

　　3.正派

　　經常洗澡去除身上的汗味，或者經常用毛巾或手帕擦乾汗味避免發臭。

　　油性皮膚的人，可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白皮膚，這樣做，能夠讓粗厚的角質層變薄變柔軟，皮膚不僅白了還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快，過量使用，會燒掉角質層，讓皮膚變得很薄。

　　每週做1-2次酸奶面膜，直接食用我們可以食用的酸奶來敷臉就可以了，裡面有很多乳酸菌，能夠讓皮膚迅速變白。酸奶面膜既健康，又實惠，而且不傷害皮膚，沒有什麼副作用

　　珍珠粉美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然後，用純淨水調成糊狀。敷面，20分鐘後，用純淨水洗乾淨即可。

　　準備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裡，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。

　　泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦!

　　用海藻面膜來敷臉，美白效果非常的優秀，而且可以補充臉部的膠原蛋白，讓皮膚水水潤潤的白皙起來。