如何能幫助睡眠

　　1、溫奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯溫奶，人盡皆知，因為牛奶裡面包含色氨酸，它能起到一定的鎮靜作用，而牛奶裡面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸。起到一定的促進睡眠是作用。

　　2、蜂蜜有很好的益氣的作用，老少皆宜，是種很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用。

　　3、菊花茶，有一定的鎮靜作用，可以很好的幫助人們放鬆神經和身體，特別適合長期電腦工作者。

　　4、核桃，能夠很好的緩解神經衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有補腦的作用。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素。

　　5、香蕉有很好的安眠作用，除了平穩血清素還能起到鬆弛肌肉的作用，此外，香蕉還能起到很好的通便作用。

　　6、蓮子性平味甘，能起到一定的安神，補脾益腎的作用，蓮子有一定治療失眠的作用。

　　可以，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物Ｌ色氨酸，還有微量類MF物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是Ｌ色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

　　其他有利於睡眠的食物：

　　１、食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。

　　２、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。

　　３、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　４、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。

　　５、小米催眠：取小米適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。

　　６、鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。

　　７、蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

　　８、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效

　　1、溫奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯溫奶，人盡皆知，因為牛奶裡面包含色氨酸，它能起到一定的鎮靜作用，而牛奶裡面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸。起到一定的促進睡眠是作用。

　　2、蜂蜜有很好的益氣的作用，老少皆宜，是種很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用。

　　3、菊花茶，有一定的鎮靜作用，可以很好的幫助人們放鬆神經和身體，特別適合長期電腦工作者。

　　4、核桃，能夠很好的緩解神經衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有補腦的作用。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素。

　　5、香蕉有很好的安眠作用，除了平穩血清素還能起到鬆弛肌肉的作用，此外，香蕉還能起到很好的通便作用。

　　6、蓮子性平味甘，能起到一定的安神，補脾益腎的作用，蓮子有一定治療失眠的作用。