如何自我調節情緒

　　1、閱讀書籍，提高自身的思想層次，當我們遇到一些敏感事情時，理性的思維會幫你很好的調整情緒。

　　2、在日常生活中，培養一種興趣愛好，讓你一整天的狀態都處於積極向上，在你遇到比較敏感的事情時，就能夠很容易的控制住。

　　3、有情緒時，一定要記得及時發洩出來，講給自己的朋友聽，讓他知道你的想法，透過溝通來調解情緒。

　　4、在情緒非常不好的情況下，吃一些甜甜的食物，幫助你調整情緒。

　　1、改變注意焦點，分散注意力，比如去散步，打籃球；

　　2、向他人傾訴，與自己的好朋友談心，把壓抑在心中的想法說出來；

　　3、進行劇烈運動，比如打籃球，踢足球，打乒乓球等體育鍛煉；

　　4、自我安慰，讓自己覺得自己很行，覺得自己很棒；

　　5、多給自己一些積極的暗示，激勵自己向上，不要頹廢。

　　第一：根據個人體質生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。

　　第二：很多人覺得自己不能每天保證上廁所的次數，這裡建議大家。正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道和強壯的身體。

　　第三：排便要專心，不要看書看報或者玩手機等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過長。