如何補充皮膚膠原蛋白

　　多吃魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻。膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白。

　　膠原蛋白佔蛋白質總量的25%-30%，某些生物體甚至高達80%以上。膠原蛋白（也稱膠原）是細胞外基質的一種結構蛋白質，是多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是細胞外基質的主要成分。膠原蛋白因具有良好的生物相容性、可生物降解性以及生物活性。

　　可以透過補充微量元素、維生素等物質刺激皮膚膠原蛋白生長的物質；

　　可以補充的物質有：

　　維生素C：除了是膠原蛋白製造過程中所必需的輔因子，亦是構成膠原蛋白的要素，它還能夠促進膠原蛋白的合成和吸收，並預防自由基導致的膠原蛋白大量流失；輔酶：能夠幫助體內膠原蛋白的合成，讓膠原蛋白更容易轉換成身體所需要的膠質，有效地防止皮膚衰老，減少皺紋產生；維生素A：能在人體內轉換成維甲酸後抑制分解膠原的酵素，促進生成新的膠原；酵素：這種蛋白質酶可修復細胞損害，加強膠原蛋白的生成，是唯一被證明在實驗室中能延長細胞壽命的成分。

　　1、補充膠原蛋白，可以透過微整形或者飲食療法。飲食可以多吃雞爪、豬蹄、牛蹄筋、花椒、紅色蔬菜、紅椒、西紅柿、甜菜、銀耳、豆類以及豆製品、魚類等。

　　2、富含有膠原蛋白的食物。

　　3、但是膠原蛋白含量高會帶來脂肪，如果想保持身材，要注意營養均衡，適當的運動，要有規律的作息時間有助於改善。