如何補硒+補硒方法

　　1、日常生活中，含硒量比較高的食物有很多，補硒首選的食物是蛋類，包括各種雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等等，蛋類的含硒量高於豬肉等各種肉類。

　　2、其次要數海鮮類，海產品中牡蠣含硒量是最高的，另外鮮貝、海參、龍蝦、蛤蜊、各種魚類含硒量也很豐富。

　　3、生活中常見的各類堅果、糙米、大麥、各種豆類，胡蘿蔔、蘑菇、紫薯、木耳等蔬菜類雖說富含的硒元素比較少，但因為主食蔬菜是人體每天都必須攝入的，所以長期使用也會起到補硒的效果。

　　1、老年人的補鈣，首先要從生活上進行干預。平時，多吃一些含鈣質豐富的食物，如牛奶，豆製品，蝦皮，魚鱗，大骨湯等等。平時還要適當的運動，增加血液迴圈量，根據自己的情況，可以適當的做一些舒緩的運動，比如散步，太極拳等等。

　　2、多曬太陽，保持生活規律，情緒的穩定。藥物就是要有一種鈣爾奇，其中既含有鈣，也含有維生素D3。每日的補鈣量，保持與800到1200毫克。鈣爾奇也有副作用，可以引起胃腸道的不適、便秘，對於腎功能不全者應該慎用。

　　1、將裂口處先打磨，然後清潔，乾燥裂口。（對於太過光滑的鞋面，打磨後粘的更牢固，打磨後，將灰塵清理乾淨，使得鞋面更美觀）

　　2、雙面塗膠，均勻塗在裂口的每一個角落，不要馬上粘合。（塗膠請勿過量，儘可能薄一些，塗完膠水後，不可以馬上粘合，敞開裂口等5-10分鐘，讓膠水自然固化。）

　　3、膠水自然風乾後，用吹風機加熱30秒左右，然後用力壓合裂口20秒以上。（力度越大、越持久，粘合效果越好）

　　4、使用牛筋固定好粘合處，靜置24小時以上，就能穿了。