一、早睡的方法
1、循序漸進保持早睡的習慣：
需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間；
2、拒絕拖拉，高效率提前完成任務：
所謂“今日事，今日畢”，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時間；
3、找一個人督促自己：
如果沒有辦法控制自己早睡，那麼就找一個或幾個人督促你早睡；
4、珍愛睡眠，遠離手機：
上床之後不要看手機，先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下。
二、早起的方法
1、使用一首難聽的曲子作為起床鬧鈴：
選一首你聽了就想吐的歌曲作為起床鈴聲，還要重複好幾遍的那種；
2、被叫醒立刻起床：
一旦被鬧鐘叫醒，就要馬上起來，切忌轉頭繼續再睡；
3、堅持早起就吃早飯：
堅持吃早飯，這樣身體就會養成習慣，當你早上不起床的時候，你就會被餓醒。
1、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。
2、我會一直喜歡你，直到我每天可以早睡早起。
3、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起該早睡早起。
4、熬夜晚睡等於慢性自殺，早睡早起就是當場要命。
5、早睡早起的都是上班狗，有錢人都會賴床。
1、早睡早起。就算是為了自己。
2、願你做一個明亮的人，不熬夜，早睡早起。
3、如果我每天都早睡早起會不會成為一個很好的人。
4、從現在開始，早睡早起，愛自己，為自己而活。
5、先從睡眠開始改善，早睡早起看能否精神狀態好點;然後調整自己的飲食，不管有沒有胃口一日三餐一定要開始吃了，不能再簡化;接著是給自己補一些滋陰。
6、我會一直喜歡你，直到我每天可以早睡早起。
7、然而失敗也絕非一朝一夕的事情先從早睡早起開始吧
雞鳴枕上，夜氣方回，因想餘生平，繁華靡麗，過眼皆空，五十年來，總成一夢。
活著需要一點耐心，活得久，才能站在山頭，欣賞自己走過的崎嶇山路，人的困境可能會持續很久，我所能做的最好的事情，就是找些事做，然後等待轉機。
決不能習慣失敗，因為你要知道，身體的疲憊，不是真正的疲憊；精神上的疲憊，才是真的勞累 ...
1、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
2、每天晚上睡覺前不要想事情。
3、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
4、可以找家人監督。
5、給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定 ...
1、晚上10點睡覺，早上6點起床。
2、早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來，一個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在。
3、早起不妨循序漸進，讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，失敗的機率往往會很高，因為身體的不適感會帶來負面 ...
1、早睡：要想睡得好，每晚睡覺前30分鐘，不看任何電子產品，包括手機電腦平板等。不要在床上看書或者看電視，以免影響床上習慣，努力做到只在床上睡覺。睡前一小時內，可以少量的做些區域性運動，但絕對不要進行高強度的運動，否則會影響睡眠質量。
2、早氣：醒來不要拿手機。儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便，減 ...
早睡早起通常指十點睡覺七點起床。
早睡通常指在十點休息。因為據科學研究在11點時，人體各個器官開始修護排毒，比如肝臟在11點時開始排毒，人體由內至外的器官組織都開始休息。
早起通常指七點起床。因為人體有固定的生理週期和規律，比如大腦在經過一個晚上的休息之後，它會在固定的時間開始恢復運動，如果強制它 ...
晚上睡的早，會讓你白天的精力更加充沛，身體變得更加健康，而不是一整天昏昏沉沉、瞌睡連天。因為早睡，所以白天就能夠早起，早起連讓你比晚起的人有更多的私人時間做自己喜歡做的事，比如看一本書、跑一會步等等。
早睡早起能夠讓你的工作效率更加高，不會因為晚起怕上班遲到而慌慌張張，能讓你更加從容。早點起床就有時候 ...
雞鳴枕上，夜氣方回，因想餘生平，繁華靡麗，過眼皆空，五十年來，總成一夢。（作者：張岱）
決不能習慣失敗，因為你要知道，身體的疲憊，不是真正的疲憊；精神上的疲憊，才是真的勞累。（作者：近藤喜）
有時候我真的好想把心掏出來然後一把甩出去，然後說：你疼啥疼？沒出息的東西。（作者：網友）
活著需要一點 ...