如何解決失眠有效方法

　　1、第一，可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶輔助睡眠；

　　2、第二，可以在晚上睡覺前做一些運動，比如吃完飯去散散步，然後再回家睡覺，這樣可以很好的提高睡眠質量；

　　3、第三，失眠嚴重的話可以適當透過服用藥物來改善；

　　4、第四，在平時生活方面儘量不要喝茶和濃咖啡等。

　　1、解決失眠首先要針對引起失眠的原因進行治療。大多數的失眠多是由於精神壓力大、生活不規律、神經衰弱、情緒焦慮緊張等因素造成的。

　　2、建議養成良好的作息習慣，睡前可以聽聽舒緩的輕音樂，熱水泡腳，洗個熱水澡，睡前喝杯熱牛奶，吃根香蕉等。

　　3、也可以配合吃些安神補腦液，酸棗仁顆粒等中成藥穩定情緒，改善睡眠。嚴重的失眠需要進行心理治療，配合抗焦慮、抗抑鬱的藥物進行綜合的治療。

　　1、就是儘量調整好自己的心理狀況，不要老是去想。然後睡覺前不能吃很多東西、做劇烈運動，睡覺前可以聽輕音樂，放鬆心情。

　　2、另外，在睡前，需要做一些放鬆的活動，如深呼吸、按摩頭部、用熱水泡腳，或者是泡熱水澡。