1、勇敢的去經歷：走遍了很多的山，遇到了很多的人，看過了很多的事以後，人的承受能力會強大很多。每個人的胸懷都是被撕扯大的，但經歷的多了，小痛苦對你而言就不算什麼了。
2、堅定的去執行：人很多時候覺得自己脆弱往往是因為對自己的不自信，只有對自己做的事情勇敢的去做，去幹，在這個過程中找到成就感，不斷的成就自己。
3、找到一個摯友：不論你們身在世界的哪個角落，心依然相通，你就會覺得生命不孤獨，再大的困難來臨你依然有一個人是可以全身信賴的。
4、領略一次極限：一些極限運動會讓你思考，挑戰自己的極限，就像真的面臨了死亡一樣，如果連死都不怕了，其他的困難就不算什麼了。
5、站在山的至高點俯瞰世界：大自然的美景往往會給人帶來特別的衝擊，看過那些風景之後，會覺得整個心胸都變開闊。
第一，面對現實從容不迫，第二，興趣廣泛，第三，有控制外界事物的能力。
那麼如何提高心理承受能力，以適應社會環境，確保心理健康、心態平衡
生活要有目標。不斷地完成既定目標，同時創立新目標，併為之堅忍不拔地努力奮鬥。有樂觀的生活態度。以微笑的目光、平靜的心態去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。不斷地充實自己。把環境的變化看成是迎接挑戰和再學習的機會。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。做命運的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注於目前的事業中，一步一個腳印，腳踏實地。遇事不慌，致力於問題的解決。透過回顧和全面分析，發現目前問題的癥結所在，然後制定解決的對策。
加強分析能力。挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失敗原因。以表白失敗為例，是自己的方法不科學？那要找到正確的方法。是自己的魅力的不夠？那麼提升自己的形象。總之分析原因，正視現實，而非選擇一死了之的逃避，這樣的悲劇是可以避免的。
2.多加嘗試。這一次表白被拒絕了，下一次捲土重來結果仍是未知的，仍有成功可能。多給自己機會嘗試，即使屢戰屢敗，一旦習慣了失敗，更明白失敗是成功之母，眼前一時的挫折就不算什麼了。
3.提升眼界。困於自己的小圈子，眼裡看不到大千世界，發現不了其他地方的美，以為自己看到的就是全世界。哇，不要這麼悽慘。不要宅了，走出去，發現世界，你會發現天涯何處無芳草的；眼前的一時黑暗是暫時的，光明需要我們去等待，去發現。
4.擁有博大的胸懷。年輕人困於自己的小愛情無可厚非，但只看到自己的情感，而忘卻了對人民對祖國的熱愛，忘卻了建設國家的胸懷，拘泥於兒女情長，自己就渺小了，卑微了，心理自然不強大。只有心懷寬廣，心繫祖國，些許小事你也就能承受了。
5.滿懷希望。對人生絕望了，悲劇就容易發生；只有對生活充滿熱愛，充滿希望，世界是美好的。每天暗示自己，新的一天，去發現美好！
6.一顆勇敢的心。不畏失敗，心若在，夢就在，大不了重頭再來，因為年輕就是資本，時間是世界上最稀缺最寶貴的資源，你還揮霍的起。