用表情調節心態和情緒。有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉會使個體產生相應的體驗，當心態和情緒不好時，可以用微笑來調節。人際調節。心態和情緒不好時，可以向周圍的人求助，比如與朋友聊天、娛樂等，而與曾今有過共同愉快經歷的人的調整效果更好。
環境調節。美麗的風景會使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時，可以選擇在一個環境優美的地方去放鬆心情，進而調整心態。
認知調節。不同的人對於每件事情的觀點不同，因此會產生不同的情緒反應。
可以透過改變認知來改變情緒，比如說在為某件事兒煩躁時，可以重新對事情進行評價，從另外一個角度看問題。
1、你遠比自己想象的要強大，特別是你回頭看的時候，你會發現當初遇到的難題，現在都已經解決了。
2、最短的距離是隻說不做，因為說了之後就沒有了。最遠的距離是從說到做，因為沒有什麼事是可以一步登天的。
3、其實，每一個人都是幸福的。只是我們太容易把重點放在自己煩心的事情上。所以，我們的幸福，常常在別人眼裡。
4、把自己看重的東西看的輕一些，把最容易忽視的親人看的重一些。
5、人生不如意的時候，就把它當作一個“假期”，等“假期”結束時，人生才剛剛開始。
6、每天清晨起床，呼吸一下新鮮空氣，擁抱一下陽光，感受世間的美好。
7、想象一下自己做好的狀態是什麼，對比一下自己現在是什麼狀態，然後重新調整，再整裝待發。
8、人不可能是完美的，但可以去追求完美，在追求完美的過程中，是心靈的蛻變，是活成自己想要的樣子。
9、成功的定義有很多種，有的人認為掙很多錢就是成功。而我認為，把簡單的事，做得出人意料的精彩便是成功。
10、對於別人的看法淡漠一些，不以別人的討好感到欣喜，不以別人的激怒感到生氣。
11、一個人一定不要太著急成功，不要想著一步登天。以一步一個腳印的心態，絕對比所謂的“站在風口上豬都能起飛”穩妥的多。
12、當心情低落時，不一定要與人傾訴，尋求安慰。獨處一陣子，自己安慰自己，自己從痛苦中走出來，走出後的自己會比之前更強大。
13、世界就好像一面鏡子，你對著他笑，他也會對你笑。你對著他哭，他也會對你哭。
1.人一輩子，走走瞧瞧，吃吃喝喝，不生病，就是福氣。如果能遇到自己愛的，也愛自己的人，再發點小財，就是天大的福氣。
2. 世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認清生活的真相後，依然熱愛生活。
3. 生活沒有絕望，只有想不通，人生沒有盡頭，只有看不透。快樂是心的愉悅，幸福是心的滿足，不和別人比較，不和自己計較。
歸根結底,你是太陽,不是我自己的光
4.得意時要看淡，失意時要看開。人生有許多東西是可以放下的。只有放得下，才能拿得起。儘量簡化你的生活，你會發現那些被擋住的風景，才是最適宜的人生。千萬不要過於執著，而使自己背上沉重的包袱。
5.不要失去希望，你永遠不知道明天會帶來什麼。很多事猶如天氣，慢慢熱或者漸漸冷，等到驚悟，已過了一季。停止為懶惰找藉口，向著夢想勇敢前進。你未來的模樣，就藏在現在的努力裡。
6.愛情很美好，相信愛情。如果連愛情都不相信那人生豈不太苦了？
7.如果愛不曾來過，如果夢不曾碎過，如果心不曾疼過，那麼我，是否還是你認識的我？
8.不一定要愛上一個漂亮的人，但要愛上一個使你的生活變漂亮的人。
9.恐怕有一天,看到我周圍還有其他人,
10.情感不是等你有時間才去珍惜
11.生命中總有一段路是要你自己走完的，總有一段時間是“含淚”的，不要放棄希望，不要放棄自己，再怎麼艱辛都得努力。
12.給自己一點掌聲，不只只是對空虛的靈魂的一種填充，更是在人生道路上經歷的風雨多了而對於生活的一種從容，兩份自信，三分欣賞以及四分責任。
13.生活總是讓我們遍體鱗傷，但請相信，你今天受的苦，吃的虧，擔的責，扛得罪，忍的痛，到最後都會變成光，照亮你的路。
14.把夢到你的瞬間儲存起來,足夠換來和你見面的機會
15.海中鳥兒愛魚,只是個意外
16.“再見”少了一句鄭重其事的話,要把回憶擺到合適的位置並不難,
17.九分鐘愛,一分尊嚴。如果沒有你,我會非常愛你。
18.這個世界其實很公平，你想要比別人強，你就必須去做別人不想做的事，你想要過更好的生活，你就必須去承受更多的困難，承受別人不能承受的壓力。
19.人生如茶，剛開始總是苦的，但我們別無選擇，只能逼迫自己喝下去。茶只會苦一陣子，久之便苦中回香；我們也不會苦一輩子，總有讓自己怦然心動的幸福與快樂。
20.對他人的私事不關心，不介入，允許他人的道德觀、生活方式和自己不同，這將消除世上90%以上的煩惱。
21.假如有一天我任性地傷害你,
22.為目標，晚臥夜半，夢別星辰，斂神養氣，以備全力以赴!
23.斷了聯絡，斷了思念，最後的希望已灰飛湮滅，心已疲倦，痛嗎？不懂。
24.在我開始真正愛自己的時候,我不再放縱自己.
25.生長經驗,或許可以讓人越來越平靜
26.你事事順利的時候，不要沾沾自喜，因為這正在用盡你的福報；當你屢屢受挫的時候，不要怨天尤人，因為依此可消除你往昔的罪業。換一種心態看成敗，生命就會更加精彩！
27.永遠都不要炫耀自己，你以為的亮點，弄不好只是別人的起點。盲目自大誇耀自己，往往只會丟人現眼；與其花心思往臉上貼金，不如沉下心來積攢底氣。