如何跑好1000米

　　第一、 在進行1000米的跑步時，我們應該先活動一下自己的腿部肌肉，做一下跑步前的熱身，活動一下肌肉和關節。

　　第二、 在進行1000米的跑步時，我們應該著裝以運動服為主，衣服不要過緊，要寬鬆，鞋子要合腳的跑步鞋。

　　第三、 在進行1000米的跑步時，我們要找到自己的呼吸的頻率，在1000米的跑步中，節奏是很重要的，要在跑步中找到屬於自己的節奏。

　　第四、 在進行1000米的跑步時，我們要保留一些體力，我們在一開始的時候不要用力過猛，要循序漸進，保留一定的體力，在最後衝刺用。

　　50歲跑好1200米比賽，主要是要控制好整個節奏。前後速度差距不能過大。開始時不要用全速，用百分之七八十就夠了。跑到最後一圈時的速度還是不能太慢的。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　第一、 100米短跑算是一種高強度的運動方式，所以跑步前一定要做充足的熱身運動，可以在操場中慢跑一圈，做一些拉伸運動。

　　第二、 100米跑起跑時要使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，加快頻率，在最後30米時，要奮力前衝，做好壓線準備。

　　第三、 100米短跑雖然很快，但是在跑步過程中還是要有自己的節奏，均勻呼吸，不要被外界的事物干擾，要全神貫注，一心想著終點。

　　第四、 100米短跑過程中最好身體前傾，重心前移，擺動手臂，擺動要有力快速，充分呼叫身體的能量，以最快的速度前進。