如何跑好1500米

　　選擇一個和自己水平相近的選手作為參照物，和他保持固定的距離，減少一定的壓迫感；開始的時候不要跑的太快，要注意儲存自己的實力。1500米賽跑為田徑競賽專案之一，屬於中長跑的一種。分為男子1500米賽跑和女子1500米賽跑，是奧運會田徑比賽專案之一。田徑1500米，是第29屆奧運會田徑比賽專案之一。

　　50歲跑好1200米比賽，主要是要控制好整個節奏。前後速度差距不能過大。開始時不要用全速，用百分之七八十就夠了。跑到最後一圈時的速度還是不能太慢的。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　第一、 100米短跑算是一種高強度的運動方式，所以跑步前一定要做充足的熱身運動，可以在操場中慢跑一圈，做一些拉伸運動。

　　第二、 100米跑起跑時要使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，加快頻率，在最後30米時，要奮力前衝，做好壓線準備。

　　第三、 100米短跑雖然很快，但是在跑步過程中還是要有自己的節奏，均勻呼吸，不要被外界的事物干擾，要全神貫注，一心想著終點。

　　第四、 100米短跑過程中最好身體前傾，重心前移，擺動手臂，擺動要有力快速，充分呼叫身體的能量，以最快的速度前進。