如何透過食療改善失眠

　　食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

　　大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

　　每個人都希望自己能夠發大財，最好是走在路上能撿到錢，買彩票每張都中，喝個飲料都能再來一瓶。但是財運也不是那麼好得到的，怎麼改變財運呢？其實最簡單的就是透過風水來，只需要一些小小的改動，就能改善你的財運哦，趕快往下看吧。

　　保持自己和環境整潔有序

　　一個人如果看起來衣冠不整，住處也不經常打掃、整理以至於滿地垃圾、灰塵和汙垢，只會嚇跑財神，當然不可能有好的財運。即使有些朋友因為條件限制，所住的居所很狹小，東西較多，也應該在可能的範圍內收拾、整理，做到井井有條，只有人住的舒心，財運自然就變好啦。

　　養一些有招財意義的植物

　　這裡推薦富貴竹，它也叫做萬年竹，有著“花開富貴，竹報平安”的美好寓意，非常適合瓶插或者盆栽養護，不僅有聚財的美好祝願，而且非常容易養活，可以在辦公室或者家裡種上一顆來改善財運。當然也可以種植其他的，像發財樹，鐵樹，鴻運當頭都能夠起到招財的作用。

　　家門上貼福字

　　有了福氣各方面運氣都提升了，財運自然就來了z所以在進出的門上張貼“福”字，寓意福到運到，招財納福;對納吉氣，招財運、保平安、化煞氣、聚福氣，有著相當不錯的風水作用。

　　廚房櫃子不空

　　在風水學中，廚房有著財庫的說法，主掌內財運。廚房的冰箱、儲藏食品的櫃子等，最好保持東西一直處於半滿的狀態，這樣子既能夠招財，又能夠聚財。

　　1、營造良好的睡眠環境。一般失眠跟難入睡的人群，對睡覺的環境都是比較敏感的，在睡覺前儘量不要把手機帶進臥室，可以留一盞暖黃的小燈，整個氛圍會比較容易有溫馨感。在固定的時間就躺上床，即使你沒有睏意，也可以洗漱完畢然後躺在床上閉目，腦子裡不要刻意的去想著你要入睡如何，就讓自己的身體放鬆下來，當你養成固定的上床習慣，久而久之身體的生物鐘也會慢慢穩定下來。

　　2、放一些輕柔的睡眠曲。記住要曲調慢一點，不要那種輕快的。很多人在聽音樂的時候身體會處於享受放鬆的狀態。自然也就容易有睏意，慢慢進入睡眠狀態。

　　3、睡前適當的運動很多人都能感覺到，如果一天之中做的體力工作或者運動健身，那晚上會睡得比較快跟沉。這是因為身體經過運動之後會比較勞累，如果自己入睡困難，可以在睡前適當的做一些運動，像瑜伽等，但是不要過量或者是劇烈運動，避免讓身體反而更加亢奮。