該怎樣改善失眠症狀呢

　　順從你的天性 晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。每天按時上床和起床也很重要。

　　保證你的床只是用來睡覺和xx 避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯絡起來，那麼在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

　　馴服你的胃 無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿當當，那麼胃酸會迴流進食道。如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。

　　警惕咖啡因 每天過量的咖啡因，即使不在睡眠時間發揮影響，也會導致睡眠不規律。當你50歲時，新陳代謝會變慢，於是咖啡因滯留人體的時間就更長。睡覺前6小時最多隻能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行，那就把咖啡因戒了。

　　累了就睡 事情其實很簡單：如果你的身體覺得累了，那麼入睡就很容易了。斯坦福大學醫學院的一項研究，要求一組年齡在50-76之間有睡眠障礙的受測人員，為時一個半小時的中等強度的鍛鍊，每週進行4次。相較於情況類似而沒有參加運動的其他受測小組成員，參加運動的成員每晚的平均睡眠時間增加了一個小時，入睡時間則更少，短暫睡眠的時間更短，而且根據報告，睡眠質量有整體提高。

　　衝個澡 臨睡前1到2小時來個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。不過，別臨睡才洗，那會使人興奮，反而睡不著。

　　迴歸自然 甘菊，纈草，卡瓦胡椒，西番蓮，美黃芩，貓薄荷，啤酒花被證明是有效的。這些草藥可以加進茶或者別的什麼裡。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放鬆精神。

　　不要勉強入睡 如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。乾脆做點別的什麼輕鬆一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜誌。或者來杯溫牛奶。

　　買張好床 一張床不能太軟，那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時候床墊凹下去一塊，那麼這張床就太軟了。

　　把你的臥室變成睡眠天堂 首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜迴圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用點加溼器。

　　生活中，大家普遍認為八字輕的人是容易受到影響的，這類人的風水運勢會比較差一點，不過即使你是八字輕的人也沒有關係，因為運勢是能夠通過後天的佈局而提升起來的，不能因為八字輕而變得沮喪。那麼，八字輕的人該如何提升風水呢？讓八卦命理為你介紹。

　　手上帶紅繩

　　八字輕的人可以選擇在自己的手上帶上紅繩，這樣的做法是能夠辟邪的，能夠減少一些倒黴的事情的發生，也不會遇見難纏的小人。這樣做了之後，八字輕的人，做事會變得順利一些的，倒黴的人和事都在遠離，生活的方方面面都會比較順，只要自己保持努力就好。

　　臥室掛葫蘆

　　八字輕的人在臥室掛葫蘆是有好處的，這類人往往身體比較虛弱，經常會出現疾病，大病小病不斷。臥室掛了葫蘆之後，這類人的身體狀況會轉好，自己再遵循醫囑，日常多注重身體的照顧。長時間的堅持鍛鍊和養生，是能夠令身體變得更健康的。

　　身上帶銅錢

　　八字輕的人可以隨身攜帶銅錢，這樣的做法會讓這類人的財運得到提升的，八字輕的人不太容易聚財，身上帶銅錢之後，他們的守財能力能夠得到提升，偏財運變好，得到的意外之財會變多，這種時候懂得守財就非常的重要了，這樣才不會揮霍了好的偏財運。

　　睡覺不開燈

　　八字輕的人睡覺不要開燈，因為這樣的做法會破壞這類人的感情生活。關燈睡覺看起來是很平常的事情，不過實際上也有風水講究，八字輕的人記得睡覺時關上燈，有助於他們控制住自己的感情，掌握住自己的感情生活，不會受到爛桃花的干擾，情緣能夠收穫正果。

　　陽臺掛燈籠

　　八字輕的人在陽臺上掛燈籠，會給自己帶來一些好運勢，特別是工作上的運勢，有了這樣的做法之後，這類人工作的時候會體現出自己的領導能力，升職加薪的機會越來越多。工作順利起來，得到行業內的認可，能幫助他們增加信心，乃至社會地位也提升了，很有成就感。

　　八字輕的人其實沒有必要擔心和害怕，提升風水的方法是有很多的，只要這類人調整好心態，做出該有的改變，那麼好的風水也是會到來的，風水本來就不是一成不變的。

　　第一，成人也會患“手足口病”已經得到證實，症狀同兒童一樣，手底、腳底、口腔內皰疹為主要特徵，可有或沒有發熱。

　　第二，大人免疫力也是會被傳染的。這個手足口病菌是可以透過空氣傳播 每個人身上都有可能攜帶該病菌而接觸的人是否被傳染直接取決於自身免疫力問題。

　　第三，手上嘴裡都已經有泡泡而且還很痛的話，接下來幾天泡泡會破造成潰瘍。潰瘍的話會引起真菌感染很難痊癒，還會傳染給其他人。這時完全可以確認是被傳染了。