如何進行有效地自我管理

　　1、每天鍛鍊1小時。養生不分年紀，疾病只看身體。每天堅持鍛鍊1小時，就是對身體最好的保養。

　　2、凡事提前5分鐘。拖延症是許多人的通病，做事慢一點可以理解，但如果總是拖拖拉拉，遲早會出大問題。

　　3、把晚上的時間用來休息，早上的時間用來做事，按時睡覺，提高效率，才是最高效的活法。

　　4、有條件儘量自己做飯。好的生活，都需要一點菸火氣。下班了給自己煮碗麵，休息時請朋友來家聚個餐，既其樂融融，又放鬆心情，何樂而不為？

　　5、情感管理，是自我管理中的重要一環。即使家人之間的情感，也是需要用心維繫的。當你學會了主動關心家人，才說明你真的成熟了。

　　6、有個工作之外的興趣愛好。只有一種顏色的生活自然容易乏味，所以有個工作之外的興趣愛好很重要。

　　緩解壓力的方法：

　　大聲吼5分鐘將心裡的怨氣發洩出來，再靜靜地聽輕音樂15分鐘，就會覺得心裡舒服。或者將心中的不滿向家人或好朋友傾訴。平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。選擇一個空氣清新、四周安靜不受打擾可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。活動一下身體的一些大關節和肌肉，速度要均勻緩慢，深呼吸，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

　　有效的時間管理包括以下幾點：

　　1、目標明確。目標要具體、具有可實現性。

　　2、將要做的事情根據優先程度分先後順序。百分之八十的事情只需要百分之二十的努力。而百分之二十的事情是值得做的，應當享有優先權。因此要善於區分這百分之二十的有價值的事情，然後根據價值大小，分配時間。

　　3、要具有靈活性。一般來說，只將時間的百分之五十計劃好，其餘的百分之五十應當屬於靈活時間，用來應對各種打擾和無法預期的事情。

　　4、遵循你的生物鐘。你辦事效率最佳的時間是什麼時候？將優先辦的事情放在最佳時間裡。

　　5、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是效果。把事情做好僅僅是有效率。首先考慮效果，然後再考慮效率。6.不要想成為完美主義者。不要追求完美，而要追求辦事效果。對所有沒有意義的事情采用有意忽略的技巧。將羅列的事情中沒有任何意義的事情刪除掉。