如何選擇高質量兒童食品+高質量兒童食品挑選要點

　　在給孩子購買食品時，最關心的就是安全問題了，市面上有很多兒童食品，但有些卻並不適合孩子食用，那麼，如何選擇高質量兒童食品？下面小編就帶來介紹。

　　如何選擇高質量兒童食品

　　兒童食品安全一直都是所有家長們最關心的事情，市面上有許多打著“兒童食品”旗號的食品，認真看看會發現根本不符合兒童食用的標準!

　　家長們一定記得，從配料表切入就不會錯!

　　1、警惕反式脂肪酸

　　反式脂肪酸“小號”很多

　　中國兒童零食通用白皮書明確拉黑了所有含反式脂肪酸的零食，不僅增加肥胖血脂異常、心腦血管疾病，糖尿病和骨質疏鬆等，還會造成孩子性早熟等。這玩意兒啊它馬甲還挺多!比如：

　　氫化植物油、精煉植物油、植物奶油、植物黃油、人造奶油、人造黃油、植脂末、代可可脂等。所以當配料表特別長的時候，就要仔細看看裡面是不是暗藏了很多小馬甲。

　　2、警惕食品新增劑

　　食品新增劑名稱眾多

　　像很多泡麵、蜜餞、果凍、冰淇淋、餅乾、奶茶、口香糖、薯片等都是新增劑大戶。

　　食品新增劑包括合成色素、防腐劑、增味劑、焦亞硝酸鈉和磷脂等。

　　常見防腐劑有苯甲酸鈉、山梨酸鉀等。

　　注意人工色素：檸檬黃、胭脂紅、日落黃等!甜味劑的程式碼一般是甜蜜素、阿斯巴甜等。區分真假牛奶

　　3、謹慎選擇孩子飲料

　　很多家長都喜歡給孩子喝各種乳制飲料，覺得又營養又方便，甚至拿它們來替代牛奶!孩子也喜歡!這個真的是一個天大的誤區!

　　乳制飲料不能代替牛奶的營養，而且大多數都用高糖來提升口感，影響孩子正餐吃飯!

　　區別的方式非常簡單，凡是配料表第一項寫著水，都是乳制飲料。

　　真牛奶和真酸奶配料表只有生牛乳和各種益生菌。

　　4、警惕糖和鹽的攝入

　　從小養成健康飲食

　　1歲以內不能吃鹽!老一輩說的“吃鹽才有力氣”這個觀念早已被科學實踐推翻了。包括現在很多兒童醬油，也並沒有真正做到低鹽!

　　所以家長們還是要警惕，不僅1到2歲也儘量不加。兩歲之後也儘量少加，養成低鹽飲食的習慣，減少腎臟負擔。

　　除了鹽，它的CP一一糖。三歲內也要儘量減少攝入，在3歲後也要少吃。因為吃的過甜不僅會干擾味蕾發育還容易得齲齒。

　　5、家長容易忽略的食品

　　警惕蜂蜜、黑巧克力

　　蜂蜜!還記得小時候只要喉嚨疼，長輩們都會讓我們喝一點蜂留水降火。但是蜂蜜雖然口感極佳卻不適合孩子。不僅含糖量過高，而且含有大量的雌性激素和肉毒桿菌，過量使用或者長期使用，有可能會影響孩子的生長髮育。1歲以下的孩子儘量避免食用，哪怕大一些，也要控制食用的量。

　　巧克力，哪怕是純黑巧，也要注意!無論是考慮到糖、脂肪，還是咖啡因，都不建議孩子食用。特別是2歲以下的孩子，避免食用巧克力，12歲以下的孩子，最好避免黑食用巧克力!

　　6、警惕醃製品

　　鹹菜榨菜梅菜乾都要注意

　　這些比較容易被忽略，雖然我們這輩誰還不是吃榨菜配稀飯長大的孩子呀?彷彿只要喝粥，鹹菜這些就是必需品。而且還有很多都打著兒童榨菜的旗號，都需要警惕!

　　醃製品不僅含鹽量過高，還有大量亞硝酸鹽，嚴重情況下，有可能導致嬰兒亞硝酸鹽中毒，所以不建議吃。除了這些榨菜，還有就是蜜餞，也屬於醃製品，家長們在挑選的時候要注意!

　　1、不挑食不厭食均衡營養。

　　想要孩子長得高，營養必須跟得上。要保證孩子各類營養均衡攝入，每天飲食品種多樣，不挑食不偏食，這樣才能給身高的增長提供堅實的營養基礎。

　　首先，蛋白質是生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在於動物食品如豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉和雞蛋、牛奶、豆製品，都是較理想的優質蛋白來源。

　　其次，鈣是骨骼生長的基礎，應保證足夠鈣質的攝入。牛奶是最理想的鈣質來源，豆製品、蝦皮、芝麻中含鈣也較豐富。2歲以內的嬰幼兒應以母乳或奶粉為主要食物。

　　第三，各種維生素和微量元素對促進生長髮育也是至關重要的，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，維生素D有助於鈣質的吸收，如缺鋅的孩子沒食慾，缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，這些都會影響孩子生長髮育。所以應多讓孩子吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物。

　　2、早上10點曬太陽最好。

　　我們常常可以看到，一些曬得黑黑壯壯的孩子，很少生病而且結實高大。這是因為陽光是人體生長髮育的一個重要“營養元素”。人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸透過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

　　3、不同年齡選擇不同的運動。

　　孩子多運動，可以改善血液迴圈，同時能夠促進鈣的吸收，促進生長激素的分泌，從而促進身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常運動的比不愛運動的平均身高相差4—8釐米，有的甚至更多。學齡兒童應多進行一些跳躍運動、拉伸運動和適當的負重運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，爸媽多帶著去戶外活動，可以促進身高的增長。

　　4、保證充足的睡眠。

　　絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，相對而言，睡眠時間越充足，孩子更加容易長高。美國睡眠基金會（NationalSleepFoundation）在2015年做出的最新睡眠量建議為：

　　睡眠期間，有兩個時間段對孩子長高至關重要：一個是晚上9點至第二天凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5—7倍；另外一個就是早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

　　孩子晚睡，導致睡眠不足，就會影響生長激素的正常分泌，繼而影響身體成長，導致身材矮小！爸媽千萬不能為了督促孩子學習而忽視睡眠。

　　5、愉快的情緒。

　　孩子精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同。研究發現，愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此，爸爸媽媽應該透過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快，讓孩子保持健康活潑的心理，有利於他的身高發育。

　　1、1.2米以下兒童乘坐高鐵不需要買票。

　　2、每一成人旅客可免費攜帶一名身高不足1.2米的兒童，超過一名時，超過的人數應買兒童票。身高不足1.2米的小孩單獨使用臥鋪時，只需要購買全價臥鋪票及半價空調票，不用買客票和加快票。

　　3、隨同成年人旅行身高1.2～1.5米的兒童，享受半價客票、加快票和空調票.兒童票的座別應與成人車票相同，其到站不得遠於成人車票的到站。

　　4、超過1.5米時應買全價票，成人無論身高多少均應購買全價票。