保持精力充沛的鍛鍊方法：
1、清晨旭日東昇時，在晨曦散步。因為此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使人情緒飽滿，精神煥發。
2、大重量、低次數運動，健美理論中用duRM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。
3、長位移，不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與“持續緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地透過“鎖定”狀態。
4、慢速度，慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
1、掌握節奏。人就像沙灘上的沙子一樣，多種多樣，但是不管現在的健康水平如何，這項原則永遠是對的：不要經常性地使自己負擔過重。
2、經常鍛鍊。鍛鍊的時間越多，鍛鍊的效果越好。專家建議每週鍛鍊七天，但至少每週鍛鍊三天也比僅鍛鍊一次要好。
3、照顧好自己。不用去大幅度改變生活中的每個部分，但是至少需要保證每晚都能充分睡眠，保證獲取足夠的營養，不會筋疲力竭。
常言道，身體是革命的本錢。擁有一個好的身體才能擁有好的人生。有些人身強體壯的，活力十足，一點問題都沒有。但是，有些人被風一吹就能倒，一遇到天氣變化就感冒，再或者這樣那樣的毛病。總之，他們弱不禁風，一有風吹草動立馬就得打針吃藥了。那麼，在十二星座中，哪些星座體弱多病，需要好好調理自己的身體的，讓我們大家一起來看一下吧。
白羊座：多愁善感
白羊座非常的多愁善感，他們最是容易悲秋傷春了。就算是看到正常的落葉，他們也是能發出一番很是傷感的看法來。生活中的白羊座實在是太自卑了，他們找不到任何一點積極向上的念頭來。長此以往，他們的身體怎能受得了呢。畢竟一個樂觀積極的心態很是重要的，只有好的心態才能夠能助人們戰勝病魔，所以白羊座得注意條理。
金牛座：太懶了
金牛座的懶是出了名的，遇到事情也是能躲就躲。他們就是那種可以坐著絕不站著，可以躺著絕不坐著的人。他們人生理想就是想舒舒服服的躺在床上玩玩手機，什麼都不用幹。也因此，金牛座從小就沒有好好鍛鍊身體。金牛座一看就是弱不禁風的樣子，自己把自己搞得如此體弱多病。所以金牛座體弱多病，如果不多加註意只會更嚴重的。
射手座：夜貓子
射手座都是晝伏夜出，典型的夜貓子。黑夜才是他們最好的夥伴，在黑夜他們可以盡情的釋放自己。所以就算是找工作，他們也都是找夜晚上班的活。他們明天晚上都在通宵達旦盡情的玩樂，但這也是是在糟蹋著自己。養生這種事情從來離他們就很遠，久而久之，他們的身體就被自己給搞垮了。所以射手座一定要早睡早起才可以，不然身體會更不好。
雙魚座：喜歡錢
雙魚座是金錢至上的，因為金錢的魅力實在是太大了，為了錢，他們什麼都可以做，什麼也都可以放棄。為了掙更多的錢，雙魚座可以沒日沒夜的幹活。他們這樣就是我們常說的用身體來換取金錢。他們認為這沒有什麼不對的，因為他們的人生目標就是擁有很多很多的錢，有錢就是有了一切。所以雙魚座是體弱多病，需要調理自己的身體的人。
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