如何鍛鍊讓皮膚緊緻

　　方法：

　　1、游泳和慢跑：儘量讓自己出汗，皮膚會漸漸地變得緊緻；

　　2、堅持有氧運動對緊緻皮膚也很有幫助，比如，仰臥起坐對緊緻腹部皮膚有很好的作用；

　　3、在進行鍛鍊的同時多補充維生素c，多吃一些含膠原蛋白的食物且對皮膚比較好的食物，如豬蹄、雞爪、銀耳之類的食物；

　　4、平時需多注意按摩，特別是洗澡時，塗上沐浴露後在身上多按摩一會，洗完澡後在皮膚鬆弛處抹上緊緻類的護膚品，並輕輕拍打以促進吸收，這樣做對緊緻皮膚很有效。

　　要想讓皮膚變緊緻，平時要做到以下幾點。

　　1、一定要堅持運動，適當的進行運動可以增強皮膚彈性，同時還可以預防細胞衰老。不要經常熬夜勞累，以免對身體產生影響。2、要選擇科學的飲食，平時最好不要經常吃燒烤或過於油膩的食物，同時也要注意做好面部清潔工作，可以適當的進行面部按摩，可以促進皮膚的血液迴圈，讓皮膚緊緻。3、也可以採取面部提拉等方式來進行調理治療，微整形的方式是比較好的，也可以讓皮膚變得更加緊緻。

　　跑步是生活中很常見的一種運動方式，當大家堅持跑步後，會發現皮膚越來越好，而且也會達到減肥的效果。下面，我們來看看小編帶來的什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間吧！

　　跑步能讓臉部皮膚緊緻嗎

　　會有一定的效果，需要長期堅持跑步。跑步會減體脂，會使臉變瘦，但是要保持營養，要不臉色會很差。如果你本人體脂高的話，跑步加上控制飲食都會有一定的效果，進行體育鍛煉一定程度上是可以促進人體的新陳代謝，延緩衰老，讓皮膚變得更加緊緻，尤其是一些面部運動，效果更好，另外平時的時候也可以多吃蔬菜水果，不要熬夜。

　　什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間

　　跑步瘦身最佳時間一般是早上和夜晚。根據跑步愛好者、瘦身跑步者普遍的跑步時間來看，晨跑和夜跑是大多數人的選擇，這些時間不屬於上班的高峰期，也不屬於正常的工作時間，屬於自己可支配的時間段。另一方面，一般早上和晚上跑步者會較少，有利於跑步運動的進行，清淨的環境會給跑步瘦身的人一種舒暢的感覺，也不至於跑步感覺累。如果在夏季，早上和晚上也會比較涼爽，對於跑步瘦身的人來說清涼舒適，是最佳的運動時間。

　　跑步為什麼不建議全掌氣墊

　　因為全撐的氣墊不利於腳底的足部彎弓，穿著跑步很容易扭傷腳踝且還會傷害膝關節。而且氣墊鞋的作用主要是減少對膝蓋的衝擊，從而達到減震的效果，它不能增加跑步的速度反而顯得比較笨重，這種全撐氣墊常用於打籃球的時候穿的鞋和適合體重較大的人，所以跑步的時候鞋最好選用其他的運動鞋。